科学抚养让孩子多长高10厘米（一）

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科学抚养让孩子多长高10厘米（一）  

　　科学已经证明，人的身高除了遗传因素外，还与抚养方式有关，科学的抚养方式能使少儿成人后身材增高10多厘米。一般来说，孩子的生长发育可分为4个阶段：第一阶段为自出生至6岁；第二阶段为7—12岁，医学上也称发育阶段；第三阶段为女孩13—15岁，男孩14─16岁，是发育高峰期；第四阶段为低潮期，女孩16—17岁，男孩17—18岁，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。

　　男孩成年身高＝〔　父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2 ±7.5cm
　　女孩成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高　〕÷2 ±6cm

　　从公式中可以看出，孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。

　　寻找孩子长不高的原因

　　人体的各个器官对身体生长都有作用，如果孩子个子长不高，医生要根据孩子的异常状态和反应来确定身体的哪个器官有问题。

　　从下面项目中找出和自己孩子相关的内容，孩子个子不高的原因就可以显现出来了。如：有的孩子会显示出身体虚弱，所以长不高。

　　·肝与代谢机能弱

　　血液循环代谢得不好，人容易疲劳，容易抽筋。通过沐浴和按摩，做徒手体操类的运动，使身体做适当的活动，来促进血液循环，是促进生长的要点。 　　
　　　　
　　■ 经常说晕
　　■ 爱流鼻血
　　■ 容易出虚汗
　　■ 视力不好
　　■ 眼睛像得了流行性结膜炎似的
　　■ 比平时运动量大时，容易抽筋
　　■ 手脚的指甲软，不爱长
　　■ 虚胖

　　·心脏弱，神经敏感

　　如果心脏弱，孩子情绪会比较不稳定。尤其是在半夜经常醒来，会失去生长激素分泌的时间。最重要的就是让孩子情绪稳定，不让孩子突然受惊吓，避免看到可怕的场面，让孩子充分享受到爸爸妈妈的关怀。 　　
　　
　　■ 脸色苍白
　　■ 手脚关节粗，显得短
　　■ 脉搏不均匀
　　■ 容易受惊吓，胆小
　　■ 容易得感冒
　　■ 爱说梦话，梦多
　　■ 爱发脾气
　　■ 夜里容易惊醒后大哭
　　■ 不好好吃饭，体重不增加 　　

　　·消化系统弱

　　营养不好，消化、吸收功能差。即使孩子不好好吃饭，也不能给他吃过多的零食、快餐食品，还要注意少给孩子吃影响消化系统的甜点等。摄取均衡的营养才是关键。
　
　　■ 偏食，喜欢小食品
　　■ 脸蜡黄，干燥
　　■ 口味比较重
　　■ 身体发软
　　■ 容易疲倦，四肢无力
　　■ 容易得肠炎一类消化系统疾病
　　■ 肚子痛的时候多，滞胀，爱吐，拉稀，便秘，或者交替反复

　　·肾脏机能和骨骼弱

　　身体无大碍，但是肾脏机能比较弱。肾脏是身体长高的钥匙。骨骼健壮，才会使生长激素分泌旺盛。所以要有规律地做增强骨骼和肌肉的运动。用食疗的方法改善肾脏的功能。给身体保暖也很重要。 　　
　　
　　■ 小便量少，颜色重
　　■ 手脚凉
　　■ 早上眼睛周围容易肿
　　■ 骨头容易受伤
　　■ 牙齿和头发生长状态不好
　　■ 按摩膝盖和手臂时会觉得很舒服 　　

　　影响儿童长高的六大因素：
　　营养因素：儿童正处于迅速成长的阶段，必须不断从外界摄取各种必要的营养素。因此，儿童不能偏食，每天必须保证适量的鸡蛋、鲜奶、瘦肉、蔬菜等。


　　运动因素：运动有助促进体内垂体分泌生长激素增加，因此，儿童应多运动，如游泳、跳绳、跳高等。

　　睡眠：儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。

　　内分泌：人体长高内分泌因素起决定性作用。与其有关的下丘脑、垂体、长骨骨骺端软骨细胞中的任何一个环节、部位发生病变都会影响生长。

　　遗传因素、精神因素等：临床上有“精神性侏儒”的患者，因此，家庭和睦的气氛和正确的教养方法，都会影响到儿童身高。

　　哪些食物有利孩子长高

　　人的一生有两个生长发育期：一周岁内；青春期(13至18岁)。这两个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养问题非常重要。

　　首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃；大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

　　其二，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

　　其三，婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

　　其四，缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

　　各种食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物，尽量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时要慢慢咀嚼，以助消化吸收。饭后平躺10分钟，让消化器官充分发挥作用。

来源：父母必读 　搜狐

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