孩子需要纤维，为什么

英童乳业

纤维是一种重要的营养，大多数孩子（和父母）每天都不够。作为父母，您尽全力养活您的家庭健康食品，但您可能需要帮助选择良好的纤维来源，母爱英童乳酸菌奶粉中含有膳食纤维和促进膳食纤维吸收的营养物质，可作为食物的来源。
世界卫生组织早在10年前就把膳食纤维列为人体不可缺少的“第七大营养元素”，但我国还有95%的国民不重视，《2016中国居民膳食指南》中就指出，不足5%居民摄入膳食纤维达到了建议值。
膳食纤维在肠道内就像一把小刷子，可促进肠蠕动，帮您清除肠道内的垃圾和废物，从而降低发生便秘、大肠癌等疾病的风险。对于糖尿病患者来说，作用就更重要了，因膳食纤维在小肠内无法消化吸收，所以不会使血糖升高，只要足够多，就能干扰主食中糖类的消化吸收，降低餐后血糖的水平。
儿童需要多少纤维？
基于能源需求，年龄或体重，儿童有不同的纤维建议。
吃5。确保您的孩子获得足够纤维的简单方法是通过做出健康的食物选择。如果您的孩子每天至少吃5份水果和蔬菜，以及其他有益于纤维来源的食物，实际上并不需要计算纤维克数。
添加5。如果您发现跟踪数字有所帮助，请添加5到您的孩子的年龄。例如，5岁的人每天需要约10克的纤维。注意：成人的每日建议量最多可达25克，可作为儿童的一般准则。
为什么纤维重要？
纤维有助于使我们充实，并使物体在消化道中移动。含有良好纤维来源的饮食可能有助于预防便秘。这些食物也是营养和维生素的良好来源，可能有助于降低心脏病，某些类型的癌症和肥胖的风险。
主食膳食纤维排行榜

良好的纤维来源包括：
蔬菜
水果
豆
豌豆
坚果
富含纤维的全麦面包和谷物
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