热气重、睡眠轻？盛夏宝宝安睡Tips

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宝宝的24小时，有一半以上都是睡眠时间。宝宝睡得好不好，与生长发育和身心健康密切相关，更是紧密关系到宝爸宝妈的生活状态。在炎热的夏季，很多宝宝会出现难以入睡、睡眠时间短、半夜哭闹、夜醒次数多、夜间起床吃奶以及夜惊梦魇出汗等问题，既影响宝宝整体状态，也让宝爸宝妈的睡眠支离破碎、火气上升、还得带着黑眼圈去上班。每到此时，宝爸宝妈都在期盼一剂降暑良方：热气重的夏季，怎样才能让宝宝睡个好觉呢？

     如何增加宝宝的睡眠时间和睡眠深度？



     影响宝宝睡眠的因素有很多，主要包括睡眠习惯、肠胃功能、身体状况、情绪表现、周边环境等。良好的睡眠习惯和睡眠环境是需要宝爸宝妈们为宝宝打造的，而宝宝的健康体质是提高宝宝睡眠质量的关键。

     如何养成宝宝良好的睡眠习惯？


       
     宝宝出生以后的6-16周是睡眠习惯养成期。这段时间宝宝经历的睡眠环境、睡觉时间、睡前模式（抱着睡/躺着睡）、睡觉过程等，会让宝宝逐渐形成固定的生物钟模式，到固定的时间范围就有困意。因此，为了有意识的引导宝宝形成睡眠习惯，睡前模式/流程应相对固定，如洗澡、换衣服、喂奶、刷牙或清洁口腔、上厕所，最后关灯上床睡觉。

     六个月以后的宝宝，吃完奶、清洁口腔后，最好玩半个小时左右、等排尿后再睡觉，可以让睡眠时间和深度都增加。而一岁以后的宝宝，睡前1小时不要再吃需要较多精力消化的食物，否则会对宝宝消化功能产生负担，影响睡眠质量。

     需要特别提醒的是，传统的拍摇哄睡方式可能会让宝宝养成“需要拍着哄着摇着才能入睡”的习惯性模式。若是宝宝到三四岁以后还需要专人哄着睡觉，可就变成宝爸宝妈们的噩梦啦。因此，宝爸宝妈需要从长远出发，引导宝宝养成健康的睡眠习惯。

     另外，宝宝夜醒或许是在所难免的。此时需要将所有护理刺激降低，尽量不开灯、不抱、不摇，可以把手放在宝宝背上轻轻拍拍，让他感觉你在关照他，给予宝宝心理上的安慰就可以了。轻拍的轻重和频率都要随着时间的推移逐步降低，让孩子躺在床上自动入睡。
     
     睡眠质量与肠胃有何关系？



     睡眠质量同时与宝宝肠胃状态有重要的关系。宝宝肠胃好、消化好，通常会有更高的睡眠质量。

     闷热天气中，宝宝消化系统较为脆弱，很容易产生胃胀、厌食、腹痛等消化不良症状，从而影响睡眠。因此，通过温和的方式给宝宝持续补充益生菌，帮助宝宝肠道微环境恢复平衡，让营养吸收和代谢恢复正常，是关系到宝宝睡眠的大事。



     动物双歧杆菌CHR. Hansen Bb-12?是益生菌的一种。这一专利菌株经过欧美国家多年的临床验证，被证明对包括婴幼儿在内的人群安全、易耐受，通过持续补充能够维持肠道菌群微平衡、提供更好的保护，同时帮助乳糖分解吸收，降低因乳糖在肠内发酵引起的腹胀和腹痛现象。适当补充益生菌CHR. Hansen Bb-12?，帮助维持肠道菌群平衡，宝宝肠道舒畅、吃饭棒棒、睡觉香香。益生菌CHR.Bb-12?在欧美市场上广泛应用于婴幼儿配方奶粉，喜丽雅全系列婴幼儿配方奶粉均有添加，法国原装进口，在全球40多个国家同步销售。



     怎样营造一个良好的睡眠环境？



     宝宝的睡眠质量也受到周围环境的影响。在夏季炎热的环境下，宝宝也跟大人一样，容易产生烦躁情绪。室内温度27-28°、湿度50%-60%，是宝宝在夏季能够接收的睡眠环境。尽量不要整晚开空调，温度可行的条件下尽量用柔风的风扇降温。另外，为宝宝准备材质天然、柔软、透气、吸汗功能的床品，备好毛巾。宝宝娇嫩的皮肤更要避免蚊虫侵扰，为小床配上一张透气性好的蚊帐，或在宝宝身上涂抹一些驱蚊剂，避免蚊虫骚扰，让宝宝整夜安心睡眠。