谨记孕前营养饮食的标准

__阿狸猫____

有不少的朋友们都知道怀孕了，一定要补充营养，胎儿才能够发育的更加的好。其实对于夫妻两个人在怀孕前的营养也是非常重要的，因为如果在孕前夫妻两个人身体缺乏营养，也会对胎儿带来很大的影响的。下面袋鼠妈妈小编就给大家介绍孕前饮食的原则。

　　一、实现标准体重。

　　育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

　　二、合理安排饮食。

　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。

　　三、纠正营养失衡。

　　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　四、健康饮食行为。

　　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　以上就是孕前饮食标准的介绍了，相信大家一定了解清楚了。我们一定要有优生的意识，只有父母的身体健康，才能够孕育出现健康的宝宝。饮食标准是非常重要的。