[分享] 夏天一起去泡泡脚吧

近年来随着人们生活水平的提高，对生活质量追求开始得到重视，越来越多人选择了泡脚这一简单实惠的养生方法作为充实生活的小憩。但实际上，泡脚也有不少讲究，在此小谈一番。
“泡脚”这一养生方法，最早见记载于晋代葛洪的《肘后备急方》，至今已有千余年的历史。从中医理论出发，脚是足三阴经与三阳经的起始点，用热水泡脚可以温经活血，祛瘀通络，提一身阳气，达到类似于艾灸的效果。从西医的角度来谈，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保之用。

说到方法，也多种多样，有用中药的，也有用盐、醋的，不一而同。值得一提的是，人的脚部皮肤面积较小，切多已角质化，能吸收入血的药物成分少之又少。所以出了苦参泡脚片等直接以治疗足部脚气、皲裂为目的的中药泡脚片外，并不提倡盲目使用。单用热水泡脚，便足矣取得良好的效果。
泡脚泡到什么程度为宜?暂且没有一定的标准，普遍认为是水稍温热，以人能接受的最大程度为宜，当然，这与天气也有关系。中医讲究“人与天地想参，与四时相应”，有“春天泡脚，升阳固脱; 夏天泡脚，暑湿可祛; 秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼。”之说，但无论哪个季节，都以微微汗出为宜。因为中医认为“汗血同源”，汗出得多了，对人的津液有一定损伤。且现代人泡脚的时候多选在晚上，本是“阳气者，静则神藏”的时候，不应该蛮横地将已经伏藏的阳气强提出体表。曾听到有教授认为，泡脚用的水应浸到膝盖下一寸，以没过足三里穴位为宜，但以现代观点看来，为免太过浪费水资源。依鄙愚见，还是到脚踝上一寸，淹过三阴交足矣。

在泡脚的同时，最好应辅以按摩。如按压上文提到的三阴交，三阴交位于在小腿内侧，当足内踝尖上三寸，属足太阴脾经，同时却是足三阴的交汇点，时常按压，对不调，脾胃不合，阳气虚衰都有良好治疗作用。此外，还有涌泉穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，
《外台秘要》说：“按涌泉，养生之要也。”实际上，涌泉穴是足少阴肾经的井穴，顾名思义，与肾的联系紧密，刺激此处，有治疗、之效，另外，对于神经衰弱，心悸、失眠多梦也有一定效果。如何按摩，有人投机取巧得在盆中放入鹅卵石，对这种方法，不置可否，最好还是用手指按压为好，感觉到酸胀麻痛即可。

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”。时常泡脚，对养生确实大有裨益，切简单易行，适合大部分人，但方便的同时自然隐藏着小小的弊端——即需有持之以恒的决心与毅力，并每天花上15到20分钟的时间，并且，疗效不甚显著。如若缺少了这几点，并且对中医养生将信将疑，不妨先到正规的经络调理中心试试，如上海的中经堂。其内的中药熏蒸、药浴，拔罐排毒、点穴顺气等调理措施与泡脚本是一途，但明显要高了几个层次。心急的朋友可以去试试，权作对中医的见识与了解，有了信心与经验后，对泡脚一法自然更易上手。