[分享] 圣荷丰胸之快速的塑身要领

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圣荷丰胸之快速的塑身要领第1式：外侧画圈
留意：做这举措时，画圆圈的举措幅度宜较大，举措愈大，活动典范畴就愈多，可资助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度伸开，手肘举至与胸部均衡，手至心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
留意：这组举措可资助提拔胸部，令胸部线条更坚挺。留意，把手拉后时，宜只管碰到肩膊位置， 如许结果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，只管把右手肘提拔至最高，维持举措10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘只管提拔，每边重复举措10次。
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