孕妈补钙一天只花3毛7

孕期，一个人吃两个人补。胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，怀孕初期每日钙质补充到1200毫克；怀孕八个月以后，胎儿的骨骼与牙齿钙化突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要，一般会建议到怀孕末期的钙质要补充到每日1500毫克。如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调，产后出现骨质酥松、抽筋等症，还会影响宝宝的健康成长，增加患软骨症的可能，所以准妈妈们要做好补钙工作。

一般补钙的途径可从以下3方面着手：

一、每天晒太阳约半个钟，晒太阳使人体合成维生素D，从而促进身体对钙质的吸收

二、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。此外，喝牛奶也有助于提高睡眠质量。

三、多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

四、适当补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。但是不要依赖钙质，还是以食补为主。钙剂的补充一定要合理、科学、规范。