孕期摄入营养避免两个极端

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孕期摄入营养避免两个极端

　　在怀孕期间，准妈妈的饮食非常重要，不仅关系到母亲自身的身体状况，也影响孩子的健康。所以，准妈妈要科学、合理地安排饮食，避免两个极端：营养不良和营养过剩。

　　1.营养不良

　　胎儿成长所需的所有营养全部由妈妈供给。孕妇营养不良有可能使胎儿在子宫内生长发育迟缓，主要表现在脑、骨骼等的发育上。由于怀孕早期是脑细胞生长发育的第一个关键时期，如果孕妇营养失调，那么给胎儿大脑发育带来的不良影响以后将无法弥补。

　　如果准妈妈缺钙，则会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、踝阵挛等。

　　准妈妈缺锌会影响胎儿的中枢神经系统功能，临床曾有因孕妇缺锌产下无脑儿的病例，准妈妈缺锌还会使骨骼钙化延迟，生长激素分泌减少，影响胎儿骨骼的生长。准妈妈缺锌会使胎儿分泌的胰岛素减少，不能充分利用由母体输送的血糖，造成胎儿宫内发育迟缓，还会造成胎儿免疫力下降。

　　如果准妈妈缺铁，那么胎儿体内铁贮存量就会减少，出生后易患缺铁性贫血。大量数据证明，胎儿早产及低出生体重与孕妇缺铁有关。

　　如果准妈妈缺乏维生素D，可能出现骨质软化症，并影响胎儿的骨骼发育，也能导致新生儿出现低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良。

　　因此，每一位希望自己的孩子健康、聪明伶俐的母亲，都应特别注意孕期的营养补充，以满足胎儿生长发育的需要和母体自身器官的需要。

　　2.营养过剩

　　孕妇营养不良对胎儿有害，但如果孕妇营养过剩，同样会给孩子的健康埋下隐患。

　　孕妇营养过剩的一个最直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发病几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。营养过剩同营养缺乏一样，会对胎儿造成危害。

　　巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，导致孩子成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

　　要想让孩子生下来就健健康康的，准妈妈一定要均衡营养、注意饮食、控制胎儿的体重。膳食品种要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。怀孕期间，孕妇要注意铁、钙、锌的吸收，以确保自身和胎儿的健康。

　　此外，孕妇可参加适当的运动，如做一些强度不大的家务活，以促使体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

　　【妈妈育儿门诊】

　　准妈妈问：

　　我怀孕了，体重比以前重了很多，有的人对我说，这是正常现象，怀孕肯定会增加体重；但也有人对我说，体重增加太多对自己和孩子都不好。请问：怀孕后体重增加多少才算是合适的呢？

　　专家答疑：

　　怀孕期间，孕妇的体重增加不能超过25斤，
若增加过多，就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。另外，孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月，体重应增加2～4斤，而在4～6个月以及此后的7～9个月时，每星期体重应增加1斤。