遇上产后便秘无需惊慌，对症下药好得快

爱上选择6

不少产妇生产过后都会遇上产后便秘的问题，其实关于产后便秘，是可以在生产前进行预防的。产妇可以通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。
另外生产之后的产妇也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。
除了适当运动之外，产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。

产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。这样的饮食菜单可以提供较多的食物残渣，既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。
产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分，如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

    以下是给产妇的一些饮食建议：
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
3、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
4、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时心慌气短、全身无力，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。
在进行食疗的同时，还可以选择服用利动乳果糖口服溶液。利动乳果糖口服溶液中含有66.7%g果乳糖成分，并且在肠道内不容易被吸收或者吸收量甚微，不会影响对新生儿的母乳喂养。

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