孕期营养早餐 宝宝健康成长

米粉好吃

　　俗话说的好，“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”那在孕期早餐该吃些什么好呢？
　　不吃早餐对身体健康是极为不利的，那在怀孕期间早餐该吃些什么好呢？想必大家都很想知道吧！那就赶紧来看看吧！袋鼠妈妈官网为你剖析！
　　1.全麦面包
　　全麦面包属全麦制品，这些食物中含有大量的维生素、纤维素等多种营养成分。粗粮有益于人体的肠胃健康。且多吃还不会发胖。还能促进体内毒素的排出呢！有利于人体健康。同时，全麦面包中还含有丰富的铁和锌。孕妈可一定要选择纯天然的哦！
　　2.酸奶
　　众所周知，奶制品是补钙的最佳来源。不仅如此，奶制品中还富含丰富的钙、蛋白质。可以满足孕妈足够的营养需求，而酸奶更是其中之一哦！早上喝酸奶更有助于调节免疫、预防肠道感染疾病的作用呢！能够有效促进肠道蠕动，更利于通便！
　　3.肉制品
　　肉中含有丰富的铁、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，这些都是我们人体所必需的。早上适当的吃些瘦肉，能保证胎儿的足够营养。不仅如此，还能促进食欲并增加消化液的分泌，更有利于肠胃对摄入物的消化和吸收。
　　4.水果沙拉
　　早上来份水果沙拉也是很不错的选择，水果中含有大量的维生素C。不仅如此，除了维生素外，还有钙、磷、铁等多种营养物质。不仅可以活化细胞，对肠胃功能更是有滋补作用。所以，孕妈在早餐时可以吃些水果沙拉进行补充哦！不过值得注意的是，不能选择凉性的水果。
　　5.花椰菜
　　早餐还要适量的吃些蔬菜哦！而花椰菜是最佳的选择，因为它富含钙和叶酸，能满足孕妇叶酸和钙的需求。除此之外，还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他蔬菜中铁的吸收。
　　早上是人体新陈代谢最为旺盛的时候，更是获取营养时最为丰富的时候。所以，孕妈们一定要吃好早餐，孕妇忌不吃早餐哦！袋鼠妈妈官网www.dsmama.cn