怀孕了一般孕妈妈都会补充DHA,除了平时的饮食会增加海鱼之类的食物之外,还会吃补充DHA的产品,鱼油是大部分孕>他*的选择。不知道各位孕妈妈有没有发现,鱼油DHA的味道都特别腥,所以很多孕妈妈看到鱼油就恶心。 像我闺蜜就是因为吃DHA鱼油而导致孕吐严重了许多,她是特别怕腥的,一吃DHA鱼油就会作呕,本来胃口就不是特别好了,现在更不好了。不但没有达到补充DHA的效果,反而导致了食物摄入不足而造成其它营养也缺少。 其实孕吐是正常的孕期现象,但是如果孕吐严重了,是会有非常不好的影响的! 我有个医生朋友跟我说,严重的妊娠剧吐,还可能会导致人体的水电解质平衡失调,影响肝功能,严重的还可能发生脱水或酮中毒,要是不及时治疗甚至会导致胎死腹中。还可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏,增加胎儿不健康发生的风险。 当然正常情况下的孕吐就不会有什么不好的影响,不过自己也幸苦。以下这些方法是可以缓解孕吐的: 1.保持心情轻松。妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此,心理放轻松比什么都重要。 2.保持适量运动。到室外散散步、呼吸新鲜空气、做做孕妇保健操等,都可减轻孕吐反应。 3.孕期营养品要选对。例如DHA是孕期必须要补充的,而鱼油DHA一般人都是吃不习惯的,所以可以选择藻油DHA。像我闺蜜现在就是改吃小鹿邦邦DHA孕妇款来补充DHA,它是微藻味,吃着会比较习惯,不会引起孕吐。而且以天然海藻为原料,不含EPA,比鱼油DHA安全,也更容易吸收。 4.远离浓烈气味。浓烈的气味会加重孕吐反应,如需要烹饪应加强厨房的通风状况,并保持家里卫生间的通风透气。准备一块手帕,滴上几滴柠檬汁,可以起到缓解的作用。 5.注意饮食搭配。为了减轻孕吐反应,可以用烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等食物代替主食。也可以在床头备一些苏打饼干等简单的小零食。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,可以防酸中毒。 6.少食多餐。保持2-3个小时进食一次,将一日三餐改成5-6次进食,少吃多餐,一刻都不要让自己的胃空着。 |