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标题: 治疗老人便秘还需要配合适当的体育锻炼 [打印本页]

作者: 失落的才华 时间: 2016-9-27 14:34 标题: 治疗老人便秘还需要配合适当的体育锻炼

正常人一般每天排便1-2次或2-3天排便1次，而便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。其实老年人便秘很好解决，只要改变一些原有的生活，让身体动起来才能有效缓解老年人便秘。下面是日常生活中防治老年便秘的几种方法，大家可以参考一下。
1、适当多饮水
平时少喝浓茶叶水，多喝白开水, 而且要多饮水，千万不要等到自己觉得口渴的时候才喝水，这时候身体其实已经缺水一段时间了。其次老人家可以选择每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，这样可以增加肠道蠕动，促进排便。

2、适当运动
（1）每天睡着前或起床前自我按摩，双手重叠在肚脐上，用力均匀，采取顺时针的方向按摩腹部。
（2）搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。
（3）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，有利于保持大便通畅。　
3、保持乐观情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪都可能会导致或加重便秘，因此老年人们要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
4、改善排便习惯
老人家们要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

5、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可以适当地多吃一点。
6、进行药物治疗
老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。中气不足的老年便秘者可适当服用益气的药物。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用泻药导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。鉴于老年人特殊的身体特征，为了不要对肠道产生过多刺激，便秘药物的选择也要更加谨慎。有便秘困扰的老人家们可以选择服用利动乳果糖口服溶液来进行药物治疗。

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