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标题: 怎么治疗便秘才能不影响老年人的正常生活？ [打印本页]

作者: 失落的才华 时间: 2016-9-19 11:46 标题: 怎么治疗便秘才能不影响老年人的正常生活？

如今有不少的医学研究都指出，患上便秘的人群呈现出两极化，一边是偏向婴幼儿，而另一边则是偏向老年人。不同于逐渐发育强壮的婴幼儿，老年人在不断身体机能下降，要想对便秘进行治疗，需要努力做得更多。

1、养成良好的生活习惯和饮食习惯：
为了预防便秘，老人要戒烟、戒酒，少食辛辣食物。生活要有规律，按时就寝，按时起床。保持适当的运动，如散步、打太极拳、练操、跑步等。平时要保持心态平和、心情舒畅。同时，要尽可能做到定时排便，在排便时不要看书、读报、听广播等。
2、增加膳食纤维的摄入量：
老年人们首先多吃富含膳食纤维的食物，这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维具有很强的吸水作用，可以大大地增加粪便的容积，刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，减少有害物质在肠道内的滞留时间，可有效地预防便秘和痔疮的发生。

一般老年人膳食中主食是精白米，其所含的膳食纤维很少，每100克粳米含膳食纤维仅0.4～0.7克，而杂粮中膳食纤维含量则较高。所以，建议老人的主食要做到粗细搭配，精白米与杂粮配合着吃。另外，各种芽苗菜，如黄豆芽、绿豆芽、芹菜、萝卜、韭菜、竹笋、海带等蔬菜，以及梨子、香蕉、西瓜、猕猴桃、草莓等水果，均是膳食纤维的良好来源。
　　3、多吃润肠通便的食物：
老年人平时应注意多吃润肠通便的食物，如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等。根据研究发现，多喝酸奶有预防便秘的作用，而多喝牛奶则相反。另外，科学饮水对老年人特别重要，有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯。
水具有润滑肠道，促进排出体内代谢废物和毒素的作用。老年人细胞内的水分比青年期减少30%～40%，常呈缺水状态。为预防便秘，要养成定时饮水的良好习惯，至少1天饮4次水，早晨起床后喝1杯水，既可降低血液的粘稠度，又能润滑肠道，有利于排便。

4、学会选择适合自己的便秘药物进行治疗：
对于老年人而言，刺激性较强的泻药并不适合用于治疗便秘，老年人不妨选择利动乳果糖口服溶液。利动乳果糖口服溶液是妈咪爱的姊妹产品，秉承护肠金标准，通过美国FDA认证，品质有保证。其中独有的高达66.7%的乳果糖成分，可以分解成乳酸与醋酸，轻松治疗便秘，药性温和，很适合老年人用于治疗便秘。

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