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标题: 新妈妈们一起来做，适合产后的两组瑜伽动作！ [打印本页]

作者: 爱上选择6 时间: 2016-7-28 23:11 标题: 新妈妈们一起来做，适合产后的两组瑜伽动作！

女性分娩时大量出血，产后体质虚弱，为了恢复体力又大多卧床休息。这些都会让产妇的肠蠕动缓慢，粪便在肠道停留时间过长，粪便中的水分被肠壁反复吸收，让粪便变得干硬，造成便秘。这也是为什么产妇都会患有不同便秘的主要原因。
对于产妇来说，便秘这个不速之客扰乱了产妇的正常生活。便秘让产妇面色暗黄、气色不佳、食欲减退，精神不振。长期便秘让便秘容易贫血、营养不良，严重影响产后身体的恢复。不少产妇想通过增加运动量来加快肠蠕动，缓解便秘。瑜伽就是大家最常用的一种方法。因为它所需的运动空间少，不需要什么运动器材，而且长时间进行瑜伽锻炼还可以提高气质、塑身形，可谓是修身养性的最佳选择。

  今天小编就先为产妇们准备两组比较简单的瑜伽动作试一试。
一、蛇式变式（恢复臀部弹性、塑造臀部、腰部、背部曲线）
1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，两手放在胸部下方支地，手肘内收。
2、吸气，手臂用力，让上身慢慢的离开地面，直到手臂伸直。
3、然后慢慢的抬起右腿，延展脚尖，并保持膝关节伸直。
4、保持3-5次均匀呼吸，然后右脚慢慢还原，换左脚重复。
  二、单腿平衡伸展式（消除腿部水肿、减少腰部脂肪）
1、首先，左脚踩地，右脚膝盖触底，脚尖点地。
2、双手尽量打开平展，调整身体，保持盆骨朝向正前方。
3、背伸直，手臂慢慢的向头顶合掌，保持3-5次呼吸。
  这两组都是最基础的瑜伽动作，有助于产后体形恢复，大家赶快一起做起来吧！
  小编想提醒各位产后新>他*的是，瑜伽并不能完全的缓解便秘。产后便秘还是需要使用有效的便秘药来根治。现在市面上最安全、最有效的便秘药就是北京韩美药业的利动乳果糖了。

利动乳果糖的乳果糖成分可达到66.7%，在进入人体后不被吸收，而是直接作用于结肠，降低肠道PH值，促进对人体肠道有益的有益菌繁殖，调节肠道微生态平衡，刺激肠蠕动，缓解便秘。它可以起到益生元优化肠道的作用，而且整个过程不产生有害的中间产物，所以非常安全。利动乳果糖是一种可以直接饮用的口服溶液，剂量可调喝起来方便。一般服用3-6小时就会顺利的排便，服用1-2天大便基本转软，服用1周便秘症状基本消失，效果也是非常明显的。治疗产后便秘，你还在想什么，还不赶紧在家多备些利动乳果糖！

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