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标题: 大家一起来看，产后健康瘦身方法！ [打印本页]

作者: 爱上选择6 时间: 2016-7-22 20:26 标题: 大家一起来看，产后健康瘦身方法！

随着宝宝的呱呱坠地，妈妈们也正式跟孕期告别。看着自己臃肿的身材，再也没有了“怀孕呢！”这个有力的借口。为了恢复昔日光彩，瘦身被列为了产后最急需要做的事之一。
医生建议所有的新妈妈不要在分娩后就立即实施减肥计划。产后女性刚经历的生产，气血不足、身体虚缺，此时最应该做的应该是恢复身体而不是恢复身材。因此医生建议新妈妈在产后6周到8周（视个人身体恢复情况决定）再开始减肥。
许多新妈妈通过节食的方法减肥，这样做无疑是在拿自己的身体健康开玩笑。产后瘦身并不一定要通过节食才能达到预期的效果，也可以通过许多不伤害身体还可以增强体质的方法来进行。下面就为新妈妈介绍几种可以帮助你瘦身的方法！
对宝宝进行哺乳喂养
母乳是宝宝最好的口粮，母乳不但可以保证宝宝饮食的安全性、为宝宝成长提供充足的营养，还可以消耗妈妈大量的卡路里。实验证明，产后选择母乳喂养的妈妈身材恢复的会更快、更好。既保证宝宝健康，又让妈妈恢复身材，岂不是一举两得。

产后运动减肥
要想减肥，光管住嘴是不行的，更重要的是要多运动，瑜伽就是一项不错的运动。妈妈们可以通过瑜伽减肥，不仅有利于消除身上赘肉，还有助于提高体质，提升气质。最主要的是妈妈们在家就可以练习，时间支配更加方便，完全可以利用护理宝宝的空闲时间把减肥给完成了。
产后饮食
妈妈在坐月子期间都进行的大补，吃了许多高蛋白、高脂肪的营养食品，喝了很多下奶的滋补汤。在产后2个月的时候也就我们开始瘦身的时候，母乳量跟宝宝的需求基本已经平衡，无需再每天喝那些油腻的大补汤。夏季胃口不佳，应该食用的清淡些，少食油腻的食物。
消除产后便秘
许多新妈妈产后用了许多办法减肥都不奏效，大肚腩还是减不掉，此时应该考虑是便秘的原因。便秘是产后最高发的症状之一，它影响着产妇容貌的同时影响身材恢复。排不出去的宿便在肠道中堆积，让新妈妈都肚子还是大大的，怎么都减不下来。所以，产后瘦身应该先消除便秘，让身体新陈代谢恢复正常才能健康的瘦下来。医生建议新妈妈喝利动乳果糖来消除便秘。（哺乳期的新妈妈也可以使用）

北京韩美药业的利动乳果糖通过优化肠道坏境，加快肠蠕动，从而起到消除便秘的作用。治疗过程不伤害肠肌，不产生有害中间物质，使用起来更安全可靠。一般服用3、4个小时后，就会有明显的排便感，排出大便不干硬、不结块。坚持每天使用10ml-25ml不等，1周下来便秘症状消失，以后再也不用担心便秘影响身材。使用时多喝些水，效果会更好。瓶装调节剂量方便，袋装携带方便，无论外出还是居家方便任你选。身边常备利动乳果糖，便秘不来找麻烦！

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