妈咪论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 中老年人夏季养生需记住：2少3多1不1常备 [打印本页]

作者: 爱上选择6 时间: 2016-7-16 00:09 标题: 中老年人夏季养生需记住：2少3多1不1常备

中年人随着年龄的增大，胃肠消化和吸收的能力都在逐步的退化，如果不能好好保养很容易被胃肠疾病找上门。夏天气候炎热，对中老年人的胃肠功能也会带来一些影响，很容易出现食欲下降、消化不良、便秘的情况。所以中老年人夏季要格外注重保养才能过好夏天。
为了让身体健健康康的、轻轻松松的度过炎热的夏季，中老年人应该从饮食和生活习惯上入手，做到合理的膳食、锻炼身体。只需记住2少3多1不1常备。
1、少吃肉
夏季经常吃肉容易上火，应该多吃一些具有健脾消暑的食物，如玉米、绿豆等。少吃不容易消化的东西，而且夏季尽量少食油炸食品，和辛辣刺激性的食品。这样可以均衡饮食，避免新陈代谢紊乱。合理的饮食还可以有效的预防高血压、高血脂、心脑血管疾病。
2、多吃瓜果
夏季有很多应季的新鲜果蔬，，多吃些膳食纤维含量高的瓜果蔬菜有助于均衡营养缓解便秘。同时水果中的维生素和微量元素可以有效的调节体内的平衡。但要注意在食用前应该清洗干净，有效预防夏季常见的肠道传染病。

3、少吃甜
中老年人都比较喜欢吃甜的东西，然而甜食吃的多糖分摄入过量容易影响健康。糖分摄入过量不能被身体完全吸收，于是就会储存在体内，容易出现肥胖、血脂上升、心肺功能下降等问题。所以夏季应该少吃甜食，如：冰激凌、含糖量过高的水果、甜点。
4、不喝凉
夏季喝点冰镇的饮品让人感觉非常舒服，最受中老年人欢迎的就是啤酒和凉茶。不少中老年人只顾着自己，而忘了征求他们的胃同意。这些东西虽然可以消暑解热，但并不适合中老年人的胃肠。它会对消化道的粘膜产生刺激，肠蠕动减弱，容易腹痛。
5、多饮水
夏季出汗导致体内水盐平衡被打破，需要及时的补充水喝适当的盐，可以缓解身体的不适如便秘。
6、多动动
每天都要坚持锻炼身体，活动筋骨，疏通筋脉，有助于增强体质。但要注意运动适量，运动时要注意天气和环境。避免高温运动，可以在早晚选择阴凉的地方运动。

7、常备利动乳果糖
中老年人家中要常备利动乳果糖，可以有效缓解便秘症状。每天只需饮用一次，一次10-30ml，根据便秘情况调整，无需冲调、开封即食，简单又方便。利动乳果糖为北京韩美药业有限公司生产，是妈咪爱的姊妹产品，原料通过美国FDA认证，品质有保障。乳果糖含量达到66.7%，高含量的乳果糖有效的调节肠道菌群，加快肠蠕动，软化粪便，让中老年人排便更加的顺畅，不干硬、不结块，无痛苦。因而是家中的常备药品。（28天以上群龄段人均可使用）

欢迎光临妈咪论坛 (http://bbs.mm-bb.cn/)