标题: 孕期补充营养需要摄入哪些？ [打印本页]

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作者: 晒阳坡    时间: 2016-6-29 11:17     标题: 孕期补充营养需要摄入哪些？

　　(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

　　(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育。在肉、蛋、奶、豆类等食物中富含优质蛋白质。

　　(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但不宜摄入过多，将导致孕妇肥胖、心脑血管硬化等。

　　(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55—60%。

　　(5)维生素和矿物质要适量。维生素和矿物质能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。

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