标题:
孕妈妈孕期应该补充一些什么？
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作者:
晒阳坡
时间:
2016-6-15 15:44
标题:
孕妈妈孕期应该补充一些什么？
一、全麦制品：全麦制品提供丰富的铁和锌
二、蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量很高。比如书：甘蓝是很好的钙来源，菠菜含有丰富的铁质，是孕期可以预防贫血的蔬菜之一，花椰菜的好处很多，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中的铁物质吸收。
三、水果：水果中最好的是柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因为缺水造成的疲劳。
四、奶制品、豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要三杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于肠道健康。
五、瘦肉：瘦肉富含丰富的铁元素，容易被人体吸收，适当的摄取瘦肉可以保证供给胎儿足够的营养，孕妇通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就显得极为重要。
六、坚果：孕妇经常食用坚果对心脏的健康大有益处。
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