标题: 孕中期孕妈妈在饮食上需要补充一些什么？ [打印本页]

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作者: 晒阳坡    时间: 2016-6-8 09:26     标题: 孕中期孕妈妈在饮食上需要补充一些什么？

　　孕中期，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。孕中期孕妇最应该吃以下食物：

　　1、鲜奶

　　牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。

　　3、鱼、禽、畜肉及内脏

　　这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源。

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