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标题: 奶茶妹妹产后首露面;大写“S”身材，又给辣妈好好上了一课! [打印本页]

作者: 抹去回忆 时间: 2016-5-26 21:22 标题: 奶茶妹妹产后首露面;大写“S”身材，又给辣妈好好上了一课!

　　送走了93年辣妈昆凌之后，我们有引来了一位同龄辣妈，这让单身的小编很尴尬呀!据报道，5月20日，有网友曝出一组奶茶妹妹在其公司视察的照片，照片中奶茶妹妹身穿OL风西装，产后身材恢复的很好，仍宛如少女般。乔杉看到这里，大家心里大概就默默的问自己，她为什么能瘦那么快，到底有什么方法?

　　那么小编老实说，我也不清楚她具体用了什么方法，也不想用一些胡编乱造的方法来忽悠大家，但是我可以跟大家说一些关于产后减肥的知识，和一些成功率也非常高，而且不会影响宝宝的减肥方法，一起了解一下吧!
　　一、产后减肥的最好方法?
　　1.避免节食
　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

　　2.注重营养
　　一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。
　　

　　二、产后减肥的最佳时机?
　　生产后六个月是产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。
　　三、产后多久可以减肥?
　　究竟产后多久可以减肥呢?产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
　　

　　四、产后减肥体操
　　新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动。坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩，比如按摩腹部等。
　　1、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
　　2、举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
　　3、胸膝运动：这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

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