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标题: 什么食物最能补钙? [打印本页]

作者: 纪欣    时间: 2009-2-10 16:51     标题: 什么食物最能补钙?

我家宝宝一直睡觉不好,我怀疑是缺钙。可是又不敢乱吃药,所以想食补试试。姐妹们有什么高招快快使出来呀!
作者: 小宝子    时间: 2009-2-10 23:02

我也再关注这个问题
作者: Momo    时间: 2009-2-11 09:32

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:

  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

  特别提示:

  食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。
作者: yifei0711    时间: 2009-2-11 09:51

注意:菠菜和豆制品不能合吃哦
作者: lily2009    时间: 2009-2-27 16:28

我老缺钙,都是在喝猪骨汤和多晒晒太阳,不错的,给小宝宝吃吃看,比吃药强多了,对了猪骨一定要买那种带骨髓的那种,多煮一会,喝了才有营养。
作者: py1235    时间: 2009-2-28 15:16

宝宝补充协钙,是可以的,最好是吸收高的产品,如液体钙。
作者: 风儿摇    时间: 2009-4-4 19:20

多晒晒太阳容易吸收




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