养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素
C
，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素
A
可使皮肤富有弹性，延缓松弛。动物肝脏、乳类含有大量维生素
A
。
美发：人到
30-40
岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃
4
个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素
B
族可以延缓白发的生长
明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃
3
次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素
A
、
E
，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素
C
能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
