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标题: 孕期必需的12种营养素 [打印本页]

作者: feifeio    时间: 2008-11-21 11:40     标题: 孕期必需的12种营养素

中国孕产妇营养金字塔-----孕产妇最需要、缺乏的十二种营养素


孕期必需的12种营养素            

  
当一个新妈妈体内孕育着新生命时,作为母亲的天职也降临到她的身上。怀孕以后,孕妇的生理状态和营养需要就发生了很大的变化。试想一下,经过280天的孕育,使一个只能用显微镜才能看到的受精卵发育成为一个3.2kg的新生儿,加上胎儿的附属物胎盘、羊水的增长,以及母亲本身子宫及乳房的发育增大,母亲一个人承担着两个人的营养需要。维持孕妇良好的营养状态,对孕妇本身以及胎儿的正常发育是十分必要的。

  一、α-亚麻酸——提升宝宝智能

  二、卵磷脂——记忆力的好帮手

  三、牛磺酸——宝宝的活性剂

  四、叶酸——缺陷的隔离墙

  五、铁——造血原料

  六、碘——宝宝发育动力

  七、锌——宝宝灵动源

  八、维生素A——脑、眼长动力

  九、维生素B1——神经功能助手

  十、维生素B2——宝宝聪明保护神

  十一、维生素D——骨骼增长剂

  十二、维生素E——宝宝健康警察

  孕产妇最缺营养素,特殊需要的营养素,容易缺乏的营养素,构成中国孕产妇营养金字塔。其中最需要,最容易缺乏的营养素有以下12种,孕产妇在各种食物中究竟能摄取多少营养?每天还需要的补充多少量?每种营养素都是各不相同的。






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