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标题: [分享] 3月减肥,从涵氏卡油果排毒做起! [打印本页]

作者: 七浮云近来    时间: 2015-3-26 21:43     标题: 3月减肥,从涵氏卡油果排毒做起!

  逐渐攀升的气温无时无刻在提醒着我们,春天来了又要露肉啦!!!
  由于冬天活动量减少、热量消耗低、衣服穿得多没有危机意识加之春节的放纵,万恶的赘肉就填充在手臂、大腿和腰上,很多有先见之明的姐妹一定都加紧运动,开始节食,展开自己的瘦身计划。但是腰部的赘肉却迟迟没见动静,那是因为腰部减肥需要靠“内力”来进行!

  腰部瘦不下来,多半要排 毒。
  女性随着年龄的增长代谢功能开始逐渐下降,当到达30岁时代谢会处于最低值,过剩的高热脂肪和有害的物质就会堆积在我们的肠道,造成便秘。

  排毒减肥要安全!
  最安全健康的排 毒方法就是“运动+食疗”,今天就为姐妹们支几招,如能坚持下来,一定会在5月夏季来临之前,轻松练成“S”型!



  运动排 毒减肥法:  
1、侧面扩胸   
  做法:一只手扶住某个固定物,然后双腿打开两个肩膀宽,慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖,幅度无需太过,做一个侧弓步的趋势。身体向后转,眼睛看向指尖,胸部像是被抻拉开一样,保持4-6个深呼吸后,换另一侧。

2、舒展腰臀腿筋骨  
  侧向伸展能够让“懒腰”伸得更科学更有助于打造S曲线和小蛮腰。  
  做法:站在床边,一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外,高举过头,然后身体向床的一侧做侧弯运动,同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚,做交叉腿的动作,使得身体形成一个C的形状。抻拉的手和脚一定要伸直,头部抬起眼睛看向天花板,保持2-3个深呼吸后,在做另一侧。      

3、淋巴按摩去水肿
  人体淋巴系统循环不规律时,将无法有效处理体内毒 素,进而造成身体酸痛、水分滞留的状况(出现类似症候的姐妹注意啦!)。可在泡完澡、搽上保养品后,运用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水肿问题。把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则,并以心脏为终点,采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法,来实现活络淋巴循环的目的。

  食疗排 毒减肥法:
1、饮水排 毒
  提高饮水量是排 毒最简便可行的方式。每天维持6-8杯水,配合运动出汗,能够毒 素能够随着汗液排出体外。

2、果蔬排 毒
  果蔬是最佳碱性食物,每日食用足量新鲜果蔬,是调整体液,改善酸性“毒 性”体质的最佳方式。果蔬中的排 毒“明星”有苦瓜、青木瓜、苹果等。

  苦瓜中含有一种能增强免疫细胞活性的蛋白质,同时能够清除体内有毒物质,帮助改善烦躁情绪;青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外;苹果含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利。

  在进行果蔬排 毒的同时可以食用涵式卡油果辅助排 毒,卡油果主要成分为青梅、决明子等纯天然植物萃取精华,能够刺激肠道绒毛蠕动,清除肠道宿便,减少毒 素吸收增加细胞活力,由于成分天然,长期食用也不会产生副作用。

  当然在排 毒的同时,也要注意忌口哦,例如一粒卡油果可以消除1000卡热量,而你却吃了2000卡的热量,那就留了1000卡热量在体内,这怎么减得下去?希望姐妹们能通过科学健康的排 毒方法,保持每天好气色,迎接美丽的夏天!




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