妈咪论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: [分享] 每逢佳节胖三斤！喝水减肥不可不知的六点 [打印本页]

作者: 玩童茫茫 时间: 2015-3-12 20:24 标题: 每逢佳节胖三斤！喝水减肥不可不知的六点

　　新年长假刚过去，人们除了带着对家无限的不舍回到工作岗位以外，过年期间海吃胡喝导致迅速萌发的肥肉也成为我们不可否认的事实。肥胖不仅仅影响我们的外形，还会导致身体各种毛病的引发，因此很多人纷纷开展减肥计划，“喝水减肥”是大家的首选方式，快捷有效而且能顾虑到年后羞涩的钱包。但是对于喝水减肥必须注意若干细节，否则会越喝越胖甚至伤害我们的身体。

　　

　　喝水减肥并不只是单纯的以喝水代替进食，而是每天根据不同时间段喝水来达到饱腹的状态减少进食量实现减肥的效果：

　　清早喝水可以减掉肚腩
　　经过一整夜的休息，早上起来后喝一杯温水或者淡的蜂蜜水可以加速肠胃的蠕动，增加早上上洗手间排毒的几率，把堆积一整晚的毒素排出来。人们生活节奏不断加快，我们可以每天提早5-10分钟起床，早上进行排毒，当每天坚持下来或者成为我们一种习惯后，你会有意想不到的收获。

　　餐前喝一大杯水可以减少食量
　　很多人会有一个疑惑，那就是肚子明明不饿，可是吃完以后总感觉吃得太饱。那是因为人的胃部把信息传播给大脑需要一定的时间，中间会造成一个时间差，当我们感受到自己已经吃饱的时候往往需要的食物需求量已经超过了我们的预期。那么最好的解决方法是餐前喝上一大杯水，这样可以有效的帮助我们减少食量，而且水不含糖分和脂肪，不会对身体造成肥胖，获取适当的食物量。

　　

　　下午喝水可以减少赘肉
　　造成肥胖最主要的原因因为缺少运动和摄取高热量高脂肪的实物造成的。下午时间段特别是15：00——15：30期间是人们最为疲倦的时候，很多人为了提供工作的兴奋度或者情绪原因摄入不必要的热量食物，当然最终换取的代价是赘肉横生。这时候泡一杯香气怡人的花茶可以驱散郁闷的心情，还能降低食欲，为晚饭少吃埋下伏笔。

　　当然我们每天增加喝水量时也应当注意一些细节：

　　喝过量的水会对身体造成危害
　　一位专家建议人每天身体需补充的水分为2000毫升，当然包括食物的含水量（夏季为2500毫升）。如果每天摄取过多的水会导致血管中血液被水稀释，导致血液中营养物质浓度下降，而且会增加肾功能工作量，出现“水中毒”情况出现。

　　饮用水的选择要有讲究
　　随着人们对于生活质量要求的提升，很多商家会推出各种如矿物质水、蒸馏水等，不过该类饮用水含有的部分物质并非所有均为人体所需，还比较难被人体吸收。。近段时间网上各种自来水物质超标新闻被曝出，所以在过年前本人也给家里买了一台宝莱特滤水器，经过过滤水放入热水壶中加热后原本自来水中一股奇怪的漂白剂味道也消失了，喝着比较放心，还能节省不少购买饮用水的费用。

　　

　　坚持坚持再坚持
　　减肥需要长期进行的进行，最好是能制定计划能使减肥项目事半功倍，如果减肥工作只是两天打鱼三天晒网那么本人还是规劝大家接收赘肉横生的结果。当然凡事也不能太过分，网上流传的各种“要么瘦要么死”本人是不建议的，毕竟减肥为了外形更好看以外，更重要的是身体更加健康，一个漂亮的外形是需要结实的身体来承载的。

欢迎光临妈咪论坛 (http://bbs.mm-bb.cn/)