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标题: 产后瘦肚子还原最美的状态 [打印本页]

作者: 好孕当头 时间: 2014-8-8 09:46 标题: 产后瘦肚子还原最美的状态

很多妈妈们在产后都会遇到一个问题，就是大肚子问题，产后瘦肚子的话题也被人津津乐道，如何才能在最短的时间有效是进行肚子瘦身工作呢?如何才能够展现最完美的姿态呢，这需要产后妈妈们主动进行运动，有效的运动可以帮助减肚子，当然，生活起居的规范也需要注意，保持良好的饮食习惯以及规律的生活也是很重要的。爱美是每个人的权利，像是鲜花一样，让人不惊赞叹，所以产后瘦肚子便尤为关键了。

　　产后瘦肚子，正确饮食方法一

　　如果想通过食物瘦肚子，那么必须要对自己严格要求饮食，不能贪念于美食的诱惑而无节制的品尝美食，况且有些美食是特别不健康的，更会加重肥胖，无法达到瘦身的效果。对于产后的妈妈们来说，正确的饮食方法是尤其重要，在一日三餐之中，必然会摄取到各种食物，而有些食物具有大量的脂肪及热量，会增加体重，产后妈妈们需要有选择性的吃，但也不要一味地节食，这样不利于产后妈妈们的身体健康，主要是注意饮食的量，不要饱食就好。营养还是要摄取，一定要计划好饮食的方案。饭后，不要坐而不动，需要稍微运动一下，促进食物消化，大家都知道，如果吃好就坐着或者躺卧，很容易消化不良，而且会脂肪会堆积。所以学会正确的饮食尤其重要。

　　产后瘦肚子，正确饮食方法二

　　你可能想像不到，有些食物有着惊人的减肥瘦身的效果，一想到食物，总会有人说，食物的摄取总会增胖哪会减肥的呢?而水果就有这个神奇的功效哟。水果不仅能够补充各种营养成份，维生素、矿物质及微量元素等，不同水果对人的功效也是不一样的，水分的充足还能够果腹及解渴，说起来它们的功效还不是一般的多。其中一个就是它们总被人们用来作为减肥的辅助食物，现在袋鼠妈妈小编来说几个促进瘦身的水果吧。第一个，苹果，它算是健康水果的另一个名词吧，不仅仅是因为它的丰富营养，更因为它所富有元素很多都是人体所需要的，对于它能够瘦身也是有一定道理的，它的卡路里热量首先不高，其次它有加速排毒的功能从而降低了热量的吸收，所以以它作为一日三餐食物的一部分，是一种很好选择。第二个，柠檬，它能够促进肠胃的蠕动，促进热量的代谢过程，酸甜的口感也被很多妈妈们所喜爱。

　　产后瘦肚子，正确饮食方法三

　　很多饮食的法则需要遵守，不能够任意为之。产后瘦肚子的关键就是正确的饮食，所以需要规定好食物的量，饮食的时间，这些都需要刻意去遵守才好。其实三餐之中，最需要注意的便是晚餐了，因为吃完晚餐，就是睡觉时间，如果晚餐吃的过晚，食物还没有消化就平躺睡觉，便是不利的，食物还没有完全消化，腹部会堆积剩余食物，从而小肚子也会变得越来越大，所以产后的妈妈们需要提早吃饭，然后晚饭后需要进行适当的运动，如散步等，让食物有充足的时间可以进行消化与排空，然后再睡觉，这是比较好的。所以这些细节部分需要注意。

　　产后瘦肚子，运动法则一

　　对于产后瘦肚子的实行计划当中，少不了的就是运动了，通过运动能够直接有助瘦身，而且运动还利于身体的健康，是一件特别有意义的事。那么瘦肚子的运动方式有哪些呢?首先第一个瘦身小运动就是腹式呼吸法则，虽然它是一个安静的运动方式，实质上它的效果也是存在的。当你空闲的时候，可以边看电视边做这个动作，首先，你需要慢慢吸气，然后保持几秒之后，再慢慢呼气，多做几次，坚持数月，你可以看到效果的哟。这是一个静态的运动方式，需要有耐心与坚持力，而这个动作可以随时做，非常方便。

　　产后瘦肚子，运动法则二

　　当然，由于腹部的肉难以消除，也需要采用多种方法同步进行，第二个瘦肚子的方法就是腹部按摩，经常做一些腹部按摩动作有利于减少腹部当中的赘肉哟，手法需要适中，不要按压过于用力，你可以选择顺时针的方向进行按摩，当然你可以用你的手去按压那些赘肉，由轻到重，这样能够有利于燃烧脂肪哟。第三个运动方式就是产后的减肥操哟，产后不要立刻去做一些激烈运动，需要做一些比较缓和的运动，如减肥操，可以和同伴们一起做，必然会好很多。

　　产后的身材恢复需要妈妈们的努力与坚持，还原美丽的状态也就近在咫尺了！

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