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标题: 健康备孕需遵循哪些原则 [打印本页]

作者: __阿狸猫____ 时间: 2014-7-26 13:29 标题: 健康备孕需遵循哪些原则

每位女性都希望在最合适的时候怀孕，因为这样才能让胎儿好，只是就算是备孕也是有其自己的原则的，只要遵循着做就算不是最适合怀孕的时期也没什么大不了的，毕竟这比选择怀孕时期合理多了。

　　1.备孕期间必定要多补叶酸

　　怀孕期间对叶酸的需求是很大的，所以在怀孕前就服用的话，更是方便些。它已被证实能降低产下不健康婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸是可溶解的，所以在烧菜的时候注意下，可以留点水，这样少出来的美食更美味。

　　2.备孕期间必须要戒烟酒

　　烟酒是夫妻怀孕路上的阻碍，所以有怀孕打算的话就应该先做到戒烟。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。所以咖啡也是需要戒掉的，尤其里面的咖啡因含量，这可是有毒的物质。

　　3.备孕期间做到饮食均衡

　　备孕期间如果合理吃饮食的话，那受孕成功的概率会高很多，反正就比较难怀上。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。另外，如果在寻常生活中如果都有饮食均衡这方面的讲究，那么女性的生理期会受到影响，如此一来排卵期就比较难算了。

　　4.备孕的话体重需护理下

　　备孕期间需要控制下体重才是，因为它会影响你受孕的可能性，越高于或低于都不适合怀孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。如果孕妇怀孕前体重太轻的话，宝宝患先天病症的可能性大些。

　　所以在准备怀孕的时候，必须得花点时间才行，许多时候不要以为你的作为没什么，其实影响很大的，不过如果在最佳孕期的话，会不会聪明许多呢?

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