标题: 怀孕期间能不能游泳？ [打印本页]

---

作者: maicky    时间: 2014-7-14 11:03     标题: 怀孕期间能不能游泳？

　　夏季炎热的让人喘不过气，挺着大肚子的准妈妈们自然就更累了。游泳，这也是夏天很好的一种锻炼方式。游泳能有效的减少疲劳，但很多人会质疑游泳对有身孕的女性来说是否安全，同时会不会对子宫内的胎儿发育产生影响。今天由我们就为你解开这个谜团。
　　怀孕期间能不能游泳？
　　任何形式的有氧运动都有助于增加身体运送和利用氧气的能力，这对准妈妈和宝宝都非常重要。不仅如此，运动还有助于改善身体循环，增加肌肉弹性和力量，培养耐力。孕妇游泳不但能消耗卡路里，让自己感觉不那么疲惫，而且还有助于睡眠。定期参加像游泳这样的运动，对准妈妈应对孕期身体和情绪上的挑战也有帮助。
　　游泳是一种非常好的健身方式。不过，你在游泳之前还是应该考虑一下。如果你在怀孕前就一直游泳，应该可以继续下去。如果你基本不运动，那么即使现在到了孕中期，也仍然能够开始游泳。只是开始时要慢慢来，孕妇游泳前后要充分活动身体，逐渐热身和放松，不要累着自己。
　　孕妇游泳能锻炼胳膊和腿部的两个大肌肉群。尽管游泳是低强度运动，但它对心血管有益，而且无论在孕期增加了多少体重，孕妇游泳时都感觉不到重力。由于受伤的危险性很小，所以孕妇游泳也非常安全。
　　夏季游泳不仅可以是避暑的活动之一，还是很好的运动。它促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。袋鼠妈妈官网www.dsmama.cn

---

欢迎光临 妈咪论坛 (http://bbs.mm-bb.cn/)

Powered by Discuz! 7.2