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标题: 怀孕期间能不能游泳? [打印本页]

作者: maicky    时间: 2014-7-14 11:03     标题: 怀孕期间能不能游泳?

  夏季炎热的让人喘不过气,挺着大肚子的准妈妈们自然就更累了。游泳,这也是夏天很好的一种锻炼方式。游泳能有效的减少疲劳,但很多人会质疑游泳对有身孕的女性来说是否安全,同时会不会对子宫内的胎儿发育产生影响。今天由我们就为你解开这个谜团。
  怀孕期间能不能游泳?
  任何形式的有氧运动都有助于增加身体运送和利用氧气的能力,这对准妈妈和宝宝都非常重要。不仅如此,运动还有助于改善身体循环,增加肌肉弹性和力量,培养耐力。孕妇游泳不但能消耗卡路里,让自己感觉不那么疲惫,而且还有助于睡眠。定期参加像游泳这样的运动,对准妈妈应对孕期身体和情绪上的挑战也有帮助。
  游泳是一种非常好的健身方式。不过,你在游泳之前还是应该考虑一下。如果你在怀孕前就一直游泳,应该可以继续下去。如果你基本不运动,那么即使现在到了孕中期,也仍然能够开始游泳。只是开始时要慢慢来,孕妇游泳前后要充分活动身体,逐渐热身和放松,不要累着自己。
  孕妇游泳能锻炼胳膊和腿部的两个大肌肉群。尽管游泳是低强度运动,但它对心血管有益,而且无论在孕期增加了多少体重,孕妇游泳时都感觉不到重力。由于受伤的危险性很小,所以孕妇游泳也非常安全。
  夏季游泳不仅可以是避暑的活动之一,还是很好的运动。它促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。袋鼠妈妈官网www.dsmama.cn




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