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标题: [分享] 准妈妈顺利生产 5种运动出大力 [打印本页]

作者: 好孕当头 时间: 2014-5-24 14:57 标题: 准妈妈顺利生产 5种运动出大力

越是到了分娩的关键时间准妈妈越是不能放松，相反的为了分娩的顺利进行准妈妈要做的努力就更多了的。有5种运动对于准妈顺利分娩意义重大，准妈妈一起来做一做吧！

　　帮助准妈妈顺利分娩不仅仅在饮食上面可以下功夫，运动锻炼对于准妈妈提高孕力也是大有帮助的，哪些运动有助于孕妇顺利分娩呢？跟袋鼠妈妈小编一起来了解吧！

　　1.散步

　　散步就想像走路一样是一种既简单又有效的锻炼身体的方法，而且这种方法还很安全。怀孕之后尤其是到了分娩阶段准妈妈行动起来是非常困难而且很容易感到疲惫的，越是这个时候越要重视运动，不需要做很激烈的运动，只需要经常走走路、散散步就能加速血液循坏、增强心肺功能以及提高免疫力了，从而能为分娩的顺利进行提供强健的身体。

　　2.慢跑

　　散步是比较温和的锻炼方法，其实准妈妈也是可以进行适当的慢跑，因为这样锻炼的效果更好。准妈妈跑步虽然不能像怀孕前一样快速，但是只要坚持每天慢跑也有很强的锻炼效果，而且慢跑比散步、走路更能锻炼腿部的肌肉耐力，使身体更加的强健。不过准妈妈慢跑一定要选择合适的运动鞋，以减震功能的最佳，可以减少脚部关节在运动过程中的压力。

　　3.瑜伽

　　怀孕期间准妈妈运动当然少不了瑜伽的帮忙啦！尤其是即将面临的分娩的准妈妈多练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还能加速血液循环和很好地控制呼吸。而且多多练习瑜伽还可以消除紧张的情绪，对于分娩不管是从心理上还是身体上都大有裨益。

　　4.游泳

　　游泳也是一种对于顺利分娩有帮助的运动。因为水的浮力具有反作用，准妈妈经常进行游泳可以利用浮力的反作用锻炼到全身的关节，还能够放松情绪使准妈妈感到放松。而且游泳这种运动对于准>他*的伤害是特别小的，所以是一种很适合准>他*的运动哦！

　　5.普拉提

　　准妈妈比较少听到普拉提这种运动，其实这也是一种对于准妈妈顺利分娩有利的运动。经常做普拉提运动的准妈妈可以很好的锻炼到腰腹部的肌肉，这对于日后准>他*的生产具有促进意义，而且还能够帮助准妈妈进行自然分娩哦！

　　准妈妈在怀孕期间多多运动，不但能够缓解孕期的各种不适情况，而且还能够帮助分娩的顺利进行哦！

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