标题: [原创] 产后瑜伽帮助产妇迅速减肥 [打印本页]
作者: 雪月风花 时间: 2014-5-15 14:13 标题: 产后瑜伽帮助产妇迅速减肥
对于刚生完孩子的妈妈来说，怎么样迅速减肥是一件非常重视的问题，特别是太过肥胖的腰腹部是减肥里最重要的，那么袋鼠妈妈官网小编教大家今天就从最迫切的地方开始，用瑜伽来将腰腹部的赘肉减下来。
1.梨式
放松心情，让身体仰卧，注意保持平直，两条腿要并拢，两手自然放到身体的两边，注意掌心要朝下；然后吸气，慢慢屈膝抬起腿，直到腿与身体呈垂直；然后呼气，把两打腿经过头部向后压下，臀部和下背会自然离地。如果身体比较柔软的话，脚趾可以碰到地面上去。这个动作要保持10-15秒钟，然后缓慢地、有规律地呼吸，然后恢复。
2.角式
身体放轻松，站立，把两腿分开，要比肩宽一点，腿要伸直；右脚向右转动90度，左脚向右侧一点，两只手臂向两侧打平；呼气，然后向右侧弯腰，注意保持手臂与身体一直要呈90度；然后把右手放到小腿前边，双臂成一条直线，转去头部向上看，保持这个动作20秒左右再自由呼吸；然后吸气，慢慢地回到开始的动作，然后左边按同样的步骤做一次。
3.战斗二式。
身体放轻松，站立，把两腿分开，要比肩宽一点，腿要伸直，呼气；抬起手臂，让手臂与地面平行，然后右脚向右转90度，左脚稍向右转15-30度；然后弯屈右腿膝盖，一直到大腿与地面平行、小腿垂直于地面，然后大腿、头向右转，眼睛注视右手指尖，保持30秒；然后吸气，伸直右腿，恢复到最开始的姿势，然后左边按同样的步骤做一次。
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