标题: [原创] 生完宝宝健康减掉小肚子 [打印本页]
作者: 好孕当头 时间: 2014-5-11 15:58 标题: 生完宝宝健康减掉小肚子
长出小肚子是每一个女人都不愿看到的，特别是美女，但是生完宝宝之后每个女性或大或小都会有小肚子，那么产后如何收腹呢？下面为大家介绍几个关于产后如何收腹的既健康又简单的收腹妙法。
一、做适量的运动
其实有很多运动都可以帮助产后女性轻轻松松地减掉小肚子。比如骑单车，不仅可以瘦肚子，还可以瘦腿。做仰卧起坐和转呼啦圈也可以有效地帮助产后女性收腹。而跑步可以调节全身上下，也可以对产后女性也有收腹作用。
二、饮食调理营养均衡搭配
除了做运动之外，吃什么也是很重要的。一般产后需要先调养好身体才考虑收腹，因为健康的身体才是美丽的最基本条件，这样的话，产妇需要吃一些补充营养的食物，少吃油腻的东西，少吃甜食，多吃一些蛋白质食物，搭配适量的有氧运动，有效消耗脂肪，对收腹也有很大的好处。
三、束腹带收腹法
很多女性在产后一般都带束腹带，但是建议不要常带，最好只在日间使用，不要过紧，确保血液循环运转良好，而且一般束腹带在产后1-6个月内比较有效，太晚使用效果不是很好。
四、缩腹走路法
平常走路或者站立的时候，要用力缩小腹部，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
五、做家务收腹法
就算原来你是个懒姑娘，但是产后做个勤劳的妈妈会比较好哦。做一些轻松的家务能有效帮助收腹。比如用扫帚扫地，千万不能用吸尘器哦，太累对产后的你反而不好。还可以选择在中午洗衣服和熨衣服，流出一些汗，有效减掉小肚子。
以上就是关于产后如何收腹的几个方法，最后袋鼠妈妈小编温馨提醒一下，还要记得少喝酒，少坐车，多走路。
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