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标题: 春天护肝：要抓好三宝典(饮食+睡眠+好情绪)并注意三大禁忌 [打印本页]

作者: y594xykdo 时间: 2014-5-4 09:15 标题: 春天护肝：要抓好三宝典(饮食+睡眠+好情绪)并注意三大禁忌

尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。　　春天护肝抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪　　饮食：均衡营养，少碰烟酒　　肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生南宁哪家医院治疗白癜风效果好生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。　　睡眠：优质睡眠，可护肝脏　　熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优南宁白癜风医学研究院质睡眠对肝脏保护很必要。经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。　　情绪：保持乐观，不要动怒　　情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。因此，中医认为，情绪护肝的核儿童为何会患上白癜风心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。　　护肝有三忌：乱吃保健品、喝酒无节制、过度劳累　　1忌：乱吃保健品　　药物性肝损伤已十分常见，因此十分有必要提醒老年朋友，尤其在春季切忌乱吃药进补。　　临床中发现，因乱服药品、保健品、补品等引发的药物性肝损伤在逐年增多。药物性肝损伤以年轻女性和老年人为主，前者常见盲目服用减肥药，后者多见于常年服用降压、降糖药物尤其是滋补品。　冬天吃萝卜有什么好处？白萝卜怎么吃最有营养　2忌：喝酒无节制　　95%的酒精由肝脏解毒代谢，肝就是最大的酒精受害者。在没有保护的情况下，一次过量饮酒，肝细胞就会不胜负荷而坏死，从而可能引起酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。酒精对肝脏来说无疑是毒药。　　3忌：过度劳累　　药物性、酒精性肝损伤导致的肝炎，发生症状后应立即停药戒酒，并在医生指导下进行保肝治疗，而对于营养过剩引起的脂肪肝，要保持低脂饮食和多运动、多吃蔬菜。不过，专家提醒，无论何种原因引起的肝损伤，只要有转氨酶升高就必须休息，不能劳累。　　

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