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标题: 准妈妈孕期喝水5大讲究 [打印本页]

作者: 雪月风花 时间: 2014-5-3 12:02 标题: 准妈妈孕期喝水5大讲究

很多孕妇或许可能不知道，其实在孕期中，喝水也是有讲究的。准妈妈在孕期为了宝宝的营养吸收会变得大补特补，肠胃负荷不来，容易造成便秘或者肠道堵塞，这些都会影响到人体对营养的吸收。所以就要喝水来清洁通顺肠道。但是，孕期要怎么喝水才健康呢？下面袋鼠妈妈小编给准妈妈们支支招；

　　准妈妈孕期保健,喝水5大讲究

　　◆白开水，最廉价的保健品

　　怀孕后因肚子里的宝宝需要养分，孕妇就比较容易缺水。当孕妇出现缺水的情况时，就会导致身体疼痛、乏力和各种各样的健康问题。孕妇喝水不但能适时的更新体内的新陈代谢，还能把体内的有毒物质及时排出，对胎儿营养有保证。孕妇在孕期尽量以白开水为主，避免喝参合添加剂的饮料，果汁要新鲜水果榨取的，这样才对健康、对胎儿有益。

　　◆孕妇喝水5大讲究

　　1、起床一杯水

　　早上起床后的一杯水是一天中补水的关键时刻，它能促进肠胃经过一整晚休息的苏醒，增加肠胃的蠕动，防止孕妇便秘。孕妇经过长时间的睡眠，血液浓度会提高，起床后一杯水能迅速降低血液浓度，促进血液循环，使孕妇精神饱满。

　　2、睡前一杯水

　　睡眠中，身体会自然发汗，睡眠的时间内水分跟盐分都会流失，而身体无法补充水分。孕妇应在睡前的半小时补充水分、电解质，让身体在睡眠状态中保持平衡，同时降低尿液的浓度，预防结石。

　　3、饭前空腹喝水

　　孕妇需要在饭前一个小时喝一定量的水，空腹喝水能迅速被人体中的小肠吸收进入血液，通过一小时左右可补充到身体组织的细胞内，以供应体内对水的需求。

　　4、不要等到口渴才喝水

　　孕妇感到口渴时，表明身体水分已经失去平衡，体内细胞处于轻度脱水的状态。孕妇不能养成等到口渴时才去喝水的习惯，应该养成经常性喝水，少饮多次，让身体内水分维持良好状态。

　　5、运动后不宜大量喝水

　　孕期中孕妇都需要做一些适度的运动以帮助更快分娩，但运动后切记不能大量喝水。运动后体内会大量失水，如果一次性大量喝水补充，会刺激肠胃萎缩，对胎儿有一定的刺激。应当适时、适量的补充水分。

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