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标题: 准妈妈孕期喝水5大讲究 [打印本页]

作者: 雪月风花    时间: 2014-5-3 12:02     标题: 准妈妈孕期喝水5大讲究

很多孕妇或许可能不知道,其实在孕期中,喝水也是有讲究的。准妈妈在孕期为了宝宝的营养吸收会变得大补特补,肠胃负荷不来,容易造成便秘或者肠道堵塞,这些都会影响到人体对营养的吸收。所以就要喝水来清洁通顺肠道。但是,孕期要怎么喝水才健康呢?下面袋鼠妈妈小编给准妈妈们支支招;

  准妈妈孕期保健,喝水5大讲究

  ◆白开水,最廉价的保健品

  怀孕后因肚子里的宝宝需要养分,孕妇就比较容易缺水。当孕妇出现缺水的情况时,就会导致身体疼痛、乏力和各种各样的健康问题。孕妇喝水不但能适时的更新体内的新陈代谢,还能把体内的有毒物质及时排出,对胎儿营养有保证。孕妇在孕期尽量以白开水为主,避免喝参合添加剂的饮料,果汁要新鲜水果榨取的,这样才对健康、对胎儿有益。

  ◆孕妇喝水5大讲究

  1、起床一杯水

  早上起床后的一杯水是一天中补水的关键时刻,它能促进肠胃经过一整晚休息的苏醒,增加肠胃的蠕动,防止孕妇便秘。孕妇经过长时间的睡眠,血液浓度会提高,起床后一杯水能迅速降低血液浓度,促进血液循环,使孕妇精神饱满。

  2、睡前一杯水

  睡眠中,身体会自然发汗,睡眠的时间内水分跟盐分都会流失,而身体无法补充水分。孕妇应在睡前的半小时补充水分、电解质,让身体在睡眠状态中保持平衡,同时降低尿液的浓度,预防结石。

  3、饭前空腹喝水

  孕妇需要在饭前一个小时喝一定量的水,空腹喝水能迅速被人体中的小肠吸收进入血液,通过一小时左右可补充到身体组织的细胞内,以供应体内对水的需求。

  4、不要等到口渴才喝水

  孕妇感到口渴时,表明身体水分已经失去平衡,体内细胞处于轻度脱水的状态。孕妇不能养成等到口渴时才去喝水的习惯,应该养成经常性喝水,少饮多次,让身体内水分维持良好状态。

  5、运动后不宜大量喝水

  孕期中孕妇都需要做一些适度的运动以帮助更快分娩,但运动后切记不能大量喝水。运动后体内会大量失水,如果一次性大量喝水补充,会刺激肠胃萎缩,对胎儿有一定的刺激。应当适时、适量的补充水分。




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