想要宝宝？说简单也不简单，说难也不难！那备孕期间要吃什么好呢？今天袋鼠妈妈小编就给各位备孕的准爸爸准妈妈备孕期吃什么最好了！　　这道菜十分的简单，又方便，得到许多女性朋友的喜爱--海带丝拌白菜。白菜500克，鲜海带150克，大蒜5克，酱油5克，醋5克，盐3克，味精2克，辣椒油5克。配料也是十分常见的，大白菜具有较高的营养价值。　　还有就是黑木耳汤，黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱。猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。黑木耳用清水浸开，洗净；红枣(去核)洗净；猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。　　不要说备孕只有准>他*的事，准爸爸也需要努力的！一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。所以准爸爸要多吃水果蔬菜和蛋白质的食物！