标题: 哪些食物对孕期补钙有影响？ [打印本页]

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作者: __阿狸猫____    时间: 2014-4-28 11:21     标题: 哪些食物对孕期补钙有影响？

怀孕以后，每一位孕妈妈都需要适当地补钙，孕期补钙是否科学，这将直接关系到母婴的健康。不过，孕期补钙也不是盲目进行的，补钙的时候，如果方法不当会给自身和宝宝带来难以估测的危险。

　　一般情况下，孕妇补钙是通过饮食来进行的，这样比较安全，但是日常饮食会影响到钙质的吸收。孕妇补钙过长中，需要警惕以下几种食物：

　　一、草酸

　　很多女性怀孕以后，她们觉得多吃水果和蔬菜对身体好，然后就大量的吃这些东西，但是，有些蔬菜和水果中含有草酸，这是影响孕妇补钙的重要原因。专家介绍说，我们平时吃的菠菜、竹笋等，这些蔬菜中含有大量的草酸，它会在肠道中与钙结合形成不溶性的沉淀物质，影响钙的吸收。

　　二、植酸

　　在孕妇补钙的时候，要尽量避免摄入含有植酸的食物，比如说大米、白面等食物，这些食物中植酸的含量不少，容易与消化道中的钙结合，生成不能被人体吸收的植酸钙镁盐，降低人体对钙的吸收。在食用之前，将大米用适量的温水浸泡一会，这样植酸酶可以把植酸分解，降低阻碍作用。

　　三、磷酸

　　现在的年轻女性喜欢喝碳酸饮料、咖啡，还喜欢吃汉堡包，但这些东西里面含有过量的磷酸，将严重的影响到母体和宝宝的健康。正常情况下，人体钙∶磷比例是2∶1，如果过多地摄入含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10左右，这样就会影响钙的吸收。

　　四、钠

　　在补钙期间，要控制食盐的摄入量，在食盐中含有大量的钠，会直接影响到人体对钙的吸收，还会使得人体骨骼中钙质流失。由于人体的肾脏每天都把多余的钠排出体外，在每排泄1000毫克的钠的时候，就需要耗损26毫克的钙，容易导致缺钙。

　　五、脂肪酸

　　怀孕期间，孕妇会通过一些含脂肪的食物来补充营养，但孕妇补钙期间要严格控制，否则会影响到对食物中钙质的吸收。这些油脂食物中含有的脂肪酸，在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低，导致孕妇缺钙。

　　袋鼠妈妈小编温馨提示：孕妇的饮食需要合理安排，少吃一些辛辣、油腻的食物，以免影响母婴的健康。孕期补钙的方法有很多种，除了常见的食补意外，多晒晒太阳也可以补钙，也有人急于补钙，可以在医生的指导下口服药物。

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