一个月前，我也光荣加入了背奶>他*的队伍，深感一个女性既要兼顾家庭又要兼顾工作的艰难，所以想用文字记录下这段特别的日子，也将这一段积累的经验与即将步入背奶妈妈队伍的妈妈们做个交流。

装备篇

1、吸奶器：好多妈妈购买了新安怡和美德乐，我狠了好几次心，都木有舍得买，在天猫买了个国产的牌子X贝，200左右一个，而且就算坏了，买个新的也不过200块钱，所以用着还挺舒心的。

2、储奶袋和瓶：

到底是选择用瓶还是袋，这个问题是要看个人情况的。我周一和周四都是用瓶子，因为孩子第二天就要吃，所以用瓶子直接放冷藏室保存比用袋更经济实惠些，周五的奶需要下周一才给孩子吃，所以用储奶袋装好放冷冻室比较好。

另外，对于孩子吃奶量不大，但是自己奶水又很好的妈妈而言，储奶袋可能会适合一些，根据孩子每餐食量合理分装后，可能一天需要3-4袋，但是储奶瓶带3-4个就显得很笨重了。

3、冰包

某宝上有卖一种冰包，体积不小，一次性可以装下吸奶器，1-2块蓝冰，3-6个奶瓶，这种冰包我买了一个，后来发现实在是不适合在上班高峰期的时候背啊，提着太重，背着又会挤到周围的人，被人各种嫌弃，而且外形也有点夸张。。。因此，考虑到公司有冰箱之后，我果断换了一个小包，正好一次可以放下两瓶奶和一块冰（这个冰也是用废弃的储奶袋装水自己DIY的），与吸奶器一起放到我平时背的包包里即可。

4、一次性手套

好多公司其实都没有专门的房间供咱们妈妈吸奶，所以大部分人只能在卫生间吸，卫生问题就比较让人担心了。我每次洗完手以后，就带上一次性手套开关门，正式吸奶后再摘下来。到了自己工位后，再把奶倒入储奶瓶，避免二次污染。

说完装备，接下来说说每天怎样合理安排作息及吸奶时间吧，以我自己为个例子吧

我的宝宝每天21：30分入睡，凌晨3点-4点会吃次奶，早7点多就会醒过来，因此我是这样安排我的作息的:

6:45 我起床洗漱，并喝1大杯温蜂蜜水

7:00 吃早饭，无论吃什么，雷打不动会有一杯奶和一大碗汤，保证水的摄入，从吃饭开始我就把吸奶器打开，边吃边吸一侧的奶（只吸一侧哦），如果家里有男性长辈，建议他们这个时候回避下，对于打仗一样的早晨，一心两用是最节约时间的办法了。

7:20 如果 宝宝醒了，就给宝宝把shi，换尿不湿

7:30 给宝宝喂几口水以后，让她吃另一侧的奶

7:45 出门上班

这样的安排保证了宝宝起床有奶吃，另外我不在期间，她还能多一份储备，那么上班期间如何安排最好呢？

（给宝宝换尿不湿，各种不配合的节奏啊~~~）

（早餐要吃的像个皇帝）

我上班以后其实奶量没有休假时候好了，但总体还是有300ml左右的量，我的宝宝一次需要吃130-150ml，因此我都是在12:40即吃过中午饭以后吸第一次奶，16：30吸第二次奶，每次奶量为150ml左右，很多人可能觉得我吸的不够勤，但是我的工作性质不太允许我吸的太勤哦，所以奶水好且工作压力相对小的妈妈可以酌情增加。

另外有一些小忠告给即将步入背奶妈妈队伍的亲们，有些小贴士给你们哦:

1、工作期间一定要保证每个小时600-800ml的饮水量哦，差不多3-4杯水，再忙也要多喝水；

2、尽量自己带饭，因为外面的饭菜一不能保证卫生，二是味精食盐这类调味品不可控；

3、喝点汤。我每天带一点紫菜和虾皮，吃完饭就用饭盒冲泡一碗汤，吃完直接去吸奶，奶水就多了。

4、心情 和工作对奶水影响很大，所以不要轻易动怒，遇到工作问题尽量调整心态，如果工作量太大，与领导和同事沟通协调，相信他们可以理解的。

最后，祝所有妈妈们能平衡事业与家庭，愉快度过这段辛苦而幸福的时光哦~~