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标题: 1-2宝宝吃什么营养才能更均衡？ [打印本页]

作者: 可乐妈咪 时间: 2013-11-16 16:05 标题: 1-2宝宝吃什么营养才能更均衡？

1-2岁的宝宝在身体发育上较1岁之前发生了很大改变，语言上能够清晰表达，行动上可以自行走动甚至跑动。而且牙齿也长出了十多颗，主要食物也逐渐从以奶粉为主转向以混合食物为主，不过此时宝宝的消化系统尚未成熟，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，以保证营养的均衡。其中需要注意的是：
宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意两点，一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
牛奶中营养丰富，像富含多种营养元素的爱怡乐配方奶粉，其中益生元组合更有益于宝宝对奶粉营养的吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。由于秋冬季节天气寒冷，拥有强大的免疫力是宝宝抵御严寒的关键，因此爱怡乐奶粉特别添加了能够提高宝宝免疫力的乳铁蛋白，而且爱怡乐奶粉一罐一证，每罐奶粉可以追溯到产品奶源、牧场、生产、工艺、质检、进出关等全产业链核心信息，宝宝喝了安全放心。
适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。
多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
营养食谱的安排不能千篇一律，一周内要有不同，让宝宝有新鲜感，这样可以提高食欲。具体说，一天早晚应有200-400毫升的爱怡乐牛奶，一个蛋，肉类（禽肉、鱼肉或畜肉）50-100克，谷类和豆类100-150克。宝宝营养均衡，健康成长，妈妈才能放心呢。

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