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标题: 女人有身期间必知知识 [打印本页]

作者: rorosue 时间: 2013-5-27 13:32 标题: 女人有身期间必知知识

第一个月：叶酸
叶酸但是可以或许防备宝宝在发育的时间出现身材缺陷导致畸形胎儿的产生。以是女人在第一时间知道本身有身之后，就要立即多吃含有叶酸的食品，比方菠菜、豆类食品、苹果等，并且还要口服一些叶酸片来做好防备胎儿畸形的环境。
第二个月：增补维生素C
在妊娠早期，孕妇否会出现呕出等征象，并且牙龈也会长出现出血的征象。为了有效防备牙龈出血的迹象，那么孕妇在有身期间就要大量的增补维生素C，对付腹中宝宝发育也是很有资助的，多吃西红柿、黄瓜、草莓等含有大量维生素因素C的食品。
第三、四个月：镁、锌、维生素A
到了三四个月宝宝已经成形了，那么这时间孕妇就必要增补镁、锌、维生素A这限额营养物质，才资助宝宝可以或许健康健康的发育。镁但是具有起到资助宝宝骨骼精良发育。镁让胎儿的脑部。心脏等器官发育精良。维生素A不但仅有助于胎儿的肌肤还可以或许让肺部、胃部器官正常发育。
第五、六个月：钙、铁、维生素D
身材内但是不可以或许缺少钙、铁。不然就会引发一些身材的疾病。以是孕妇妈妈们在妊娠五、六个月的时间，就要多增补钙、铁、维生素D，防备宝宝出现血虚的征象，钙也是为了让宝宝快速的生长。由于宝宝会吸取妈妈们身材内的营养物质，以是妈妈们肯定要多增补营养因素才可以使得宝宝们可以摄入。
第七个月：DHA补脑食品
到了第七个月就要包管宝宝的大脑和视网膜可以或许正常的发育，就要多吃富含DHA的食品，比方核桃、鱼油、亚麻酸等物质，都是对宝宝大脑发育有着很紧张的作用，非常有助于健脑益智。令宝宝出生后越发聪明和机灵，头脑等发育也会精良。
第八、九个月：五谷粗粮
孕妇在有身到第八、九个月的时间，就不太必要一些滋补的食品，由于末了一两个月就引入到了待产起了，这时间就非常必要多摄入一些玉米、燕麦等食品，意思为了防备孕妇便秘，膳食纤维可以或许资助肠胃蠕动。五谷粗粮也是为了可以或许维持身材所必要的热量。
第十个月：维生素B1
末了一个月里就是宝宝到临的时候，这时间了克制高出预产期，那么孕妇仍旧必要增补维生素、钙铁锌等等人体所必要的物质。特别是维生素B1，为了在临盆的时间减轻疼痛，助于子宫紧缩，就多吃海鱼类食品。

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作者: 灼灼桃夭 时间: 2013-5-30 16:12

20-30岁是女性成熟期的开始，也是生理性能的最佳时期。但观察表明，这一时期有64%的女性会出现程度差别的血虚征象，因此，饮食中增补铁、卵白质和维生素这三种营养因素最紧张。　　补铁：动物肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁富厚食品。增补卵白质：多喝牛奶，多吃豆成品。增补的维生素：维生素A、维生素C和维生素E等。维生素A多的食品是鱼类、贝类和蛋黄；维生素C多的是种种蔬菜和水果；含维生素E多的则是坚果和红薯。　　生养后除要多增补含卵白质和铁、钙的食品外，也可以吃点含多种维生素的增补片剂。　　30-45岁，是女性成熟期的第二阶段，所面对的最严峻的题目就是骨质疏松和便秘。饮食上起首补钙，每天至少要摄取1000毫克钙；有身、哺乳期，最好每天摄取1500毫克。牛奶、奶酪等乳成品是最好的钙质泉源。　　女性便秘不但会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精力萎靡、头晕乏力等。时间长了，还会导致血虚和营养不良，乃至使女性***构造细胞发育非常，从而增长患乳腺癌的大概性。观察证明，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。便秘所带来的体内毒素积聚，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调，会让女性出现皮肤色素岑寂、毛发枯干、黄褐斑、芳华痘等征象。应通过饮食大量增补膳食纤维。　　膳食纤维不但可以起到缓解便秘的作用，还具有排毒、降血脂、防治肥胖等成果。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食品中均含有较高的膳食纤维。

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