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标题: 差别时期准妈妈饮食重点 [打印本页]

作者: mybaby2012 时间: 2012-12-4 13:40 标题: 差别时期准妈妈饮食重点

　　有身了，每一个时期胎儿对付营养的必要都不一样，以是准妈妈得当的调解一样平常的因此。来看看下面差别时期准妈妈孕期饮食重点都有哪些。
　　孕早期关键词：叶酸
　　在孕早期，很多准妈妈都有“害喜”的症状，没有食欲。
　　大夫发起灵活烂漫，但应留意摄入充足的叶酸，由于叶酸干系到胎儿的神经体系发育。假如你从筹划有身开始增补叶酸，就可有效地防备胎儿神经管畸形。很多天然食品中含有富厚的叶酸，种种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶成品等都富含叶酸。须要时每天服用400微克叶酸，不停到妊娠3个月。
　　孕中期（有身4—6个月）关键词：补钙
　　此时是胎儿敏捷发育的时期。胎儿除了敏捷增长体重外，构造器官也在不绝地分化、美满；因此，这个时期的营养饮食很紧张。在此阶段，孕妇的早孕反响已经已往，多数孕妇胃口大开，这时就应不失机遇地调解饮食，增补营养。在包管饮食质量的同时，还要得当进步种种营养素的摄入量。固然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重高出8斤），影响生产。孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1。克制挑食、偏食，防备矿物质及微量元素的缺乏。2。做到荤素搭配、公道营养。3。把好食品质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。4、孕妇对热量的必要比孕早期显着增长。得当增长米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆成品、花生、核桃等副食。5。食用肯定命量粗粮，如小米、玉米、红薯等。6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增长了40%。奶成品、豆成品、海产物、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食品。
　　孕晚期（有身7个月到生产阶段）关键词：少糖少盐
　　胎儿生长得更快，胎儿体内必要贮存的营养素增多，孕妇必要的营养也到达最岑岭，再加上孕妇必要为临盆储备能源，以是孕妇在膳食方面要作相应调解。孕妇应根据本身的环境调配饮食，只管做到让膳食多样化，积极扩大营养素的泉源，包管营养和热量的供给。在产前查抄时，孕妇可以讨教大夫，相识胎儿发育是否精良，偏大或偏小，同时连合本身身材的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、事变量巨细，以及家庭经济状态等，综合思量，订定出一个得当的食谱。孕晚期的饮食重点在孕晚期，孕妇的食欲继承加强。在饮食中，可留意以下几点：1、得当增长豆类卵白质，如豆腐和豆乳等；2。多食用海产物，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；3、留意控制盐分和水分的摄入量，以免产生浮肿，从而引起有身中毒症；4。发起孕妇选择体积小、营养代价高的食品，如动物性食品；镌汰营养代价低而体积大的食品，如土豆、红薯等；5、对付一些含能量高的食品，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防备食欲低落，影响别的营养素的摄入量。6、有水肿的孕妇，食盐量逐日应限制在逐日5克以下。
　　总之，准妈妈要知道每一个时期胎儿所必要哪些营养，如许才会给胎儿更富裕的营养，使胎儿康健发育。

作者: 红红婷婷 时间: 2012-12-17 20:29

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作者: 红红婷婷 时间: 2012-12-21 10:16

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