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标题: 孕期饮食常见的误区有哪些呢？ [打印本页]

作者: lailai 时间: 2012-9-25 15:35 标题: 孕期饮食常见的误区有哪些呢？

本帖最后由 lailai 于 2012-9-25 15:37 编辑

误区一：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便根据老人的领导猛喝骨头汤。着实，喝骨头汤补钙的结果并不抱负。骨头中的钙不轻易溶解在汤中，也不轻易被人体的肠胃汲取，而喝了过多骨头汤，反而大概由于油腻，引起孕妇不适。

　　误区二：为控制体重不吃脂肪。在有身阶段尤其不应该拒绝脂肪，由于脂肪对胎儿神经体系以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来，我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如闻名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产物中的脂肪)。在孕期，这两种脂肪都应该吃吗？答案很明白：是的，因有身了用什么扮有身了用什么扮装品好http://www.yunfu123.org/装品好为胎儿须要种种典范的脂肪。假如在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法增补的。因此，孕妇不能吃素！固然，尚有有一点须要提示：不要忽视了匿伏的脂肪，假如在烹调的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没须要再加更多的脂肪进去。

　　误区三：盲目购买营养保健品。代价昂贵的营养品肯定比平常食品好吗？准妈妈在选择营养品时，紧张该思量的是本身的身材是否须要进补，而不是盲目服从销售商的甜言甜言，很多营养品的汲取结果并不会比平常食品更好(如鲜牛奶的补钙结果未必就比直接增补钙剂差)，有些营养品以致底子不得当孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有履历的产科大夫。

　　误区四：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们每天要增补很多营养品，诸如卵白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就以为本身的营养已经富裕了，一样平常三餐的营养包管不了也没什么干系。着实如许做反而对身材倒霉，由于营养品多数是强化某种营养素或改造某一种结果的产物，单纯利用还不如包管平常膳食的营养均衡来得更为有效。

　　误区五：一人吃双倍食品。很多女性在得知本身有死后，就积极开始加大饭量，渴望借此来满意胎儿的营养须要。险些全部的准妈妈都信托只要本身吃的多，宝宝就肯定会康健。着实，有身的妈妈纵然进食量越发，也未便是宝宝在>他*的肚子里就可以汲取全部妈妈比从前多吃的那些食品的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很大概多数变成了本身身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食品的科学性选择，而不是靠盲目多吃来到达。

　　误区六：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身材的包袱，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的产生。体重过重还限制了准>他*的体育熬炼，致使她们抗病本领降落，并造身临盆困难。

　　误区七：多吃菜，少用饭。很多人以为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种见解是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的紧张泉源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其成品。

　　误区八：多吃苹果少吃西瓜。步入6月，仍有不少孕妇对苹果情有独钟，以为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子"寂静"。很多老年人不许有身的媳妇吃西瓜、梨子，以为这些水果性凉寒，吃了轻易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不答应吃，说是会动"胎气"。着实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎殊效，只能起到增补维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，轻易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。专家指出，孕妇食用蔬菜水果时，奇怪是最告急的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不外，食用水果也不宜过量，不能一次性"恶补"，不然轻易拉稀。应根据"一天一个苹果、一个橙和一块西瓜"的底子量予以增减。

　　误区九：妊娠期吃糖易患糖尿病。有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从有身开始就拒绝吃糖、巧克力。着实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。正凡人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，假如有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素举行抵抗，以掩护胎儿得到充实的糖供给。假如孕妇摄入的糖越多，胰岛素斲丧得越多，而遭遇胎盘分泌物质的"抵抗"也就越多，直至不堪负荷，就大概出现糖尿病症状。正常女性特别是偏瘦的女性底子不须要对糖避之不及，肥胖女性、从前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，固然简直不宜多吃糖，但也不须要一点糖都不碰。

　　误区十：吐逆锋利就要多吃零食。有身初期常有吐逆、恶心和胃口不佳等症状，嗜很多多少吃酸、吃辣。为克制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知，如许并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不敷、胃肠结果降落失调才会出现的。固然酸辣口胃的食品可以刺激胃酸分泌，但假如长期大量食用，终究大概陵犯肠胃结果。假如孕妇孕吐得锋利，应尽快到医院查抄，并举行治疗才华缓解症状。

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