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标题: 备孕夫君的饮食宜忌 [打印本页]

作者: 陆菲菲 时间: 2012-9-23 18:06 标题: 备孕夫君的饮食宜忌

备孕丈夫的饮食宜忌

　　“老公，你怎么老吃肉呀，多吃点蔬菜呀。要留意饮食均衡。”当方建业吃掉了半盘红烧肉的时间，陈蓉娇嗔起来了。方建业偏食不是一天两天了，自从完婚以来，陈蓉就不停在同他的这个坏风俗作斗争，但战果甚微。“我不停都爱吃肉，你看我是很康健麻。”方建业不满地瞪了陈蓉一眼。陈蓉没有分析，继承说道：“我们预备要小孩了，这爸爸的饮食康健与否也是很紧张的哦。”方建业愣住了筷子，告急地说：“真的吗，你听谁说的?”陈蓉说：“尚有谁，固然是我的表姐李茜呀。”陈蓉的表姐李茜年近四十，是妇幼医院里的大夫，医术那是出了名的。方建业一听，立即把筷子伸向了炒青椒的盘子。

　　宝宝是在妈妈身材里孕育的，妈妈吃好，宝宝才会康健聪明。以是，备孕伉俪对女性的饮食不停以来保持高度的器重，而对丈夫的饮食风俗都不甚器重。其次，丈夫的饮食风俗和生存方法对生养一个康健宝宝也起着至关紧张的作用。男性营养状态的优劣乃至直接干系着家庭生养本领和质量。

　　★备孕丈夫为什么要留意饮食?

　　很多男性都像方建业一样，喜好吃高卵白肉类食品，而不喜吃蔬菜瓜果，如许的饮食风俗倒霉于老婆受孕。

　　很多男性朋侪对蔬果不屑一顾，以为那是女孩子减肥的食品。实际上，蔬果当中的营养物质，尤其是种种维生素，是男性生殖生理活动所必须的，作用不可小觑。男性假如长期缺乏蔬果当中的种种维生素，就大概有碍于性腺正常的发育和精子的天生，从而使精子镌汰或影响精子的正常活动本领，严峻的有大概导致不孕。

　　有研究表现，假如男性体内维生素A严峻不敷，轻易使精子受损，精子的活动本领也随之减弱。纵然老婆受孕，也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包罗泛酸)与男性睾丸的康健有着直接而密切的干系，一旦缺乏，则会低落男性的生殖本领。而维生素B12则能增长精子的数量和活动本领。

　　梁山豪杰“大碗喝酒，大块吃肉”是男性豪迈的标记之一，很多男性都偏幸肉食。固然虽说精子的天生必要优质卵白质，但假如高卵白物质摄入过高，原维生素摄入不敷的话，就轻易造成酸性体质，使老婆难以受孕。

　　★备孕丈夫要摄入五大类食品。

　　备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质卵白、必须的微量元量及矿物质，以进步生养本领。

　　高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食品，对进步精子的成活质量有很大的资助。老婆可以根据差别的季候为丈夫挑选一些时令蔬果。

　　优质卵白质。卵白质是细胞的紧张构成部分，也是天生精子的紧张质料，富裕的优质卵白质可以进步精子的数量和质量。优质卵白质包罗三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产物不但污染程度低，还含有促进大脑发育和增长体质的DHA、EHA等营养元素。别的，种种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的卵白质食品。可以资助增长精子的营养，提拔精子成活率。卵白质食品当中还含有一些人体所必须的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食品中得到。但卵白质不能超量摄入，要均衡营养，维持精良的营养状态。

　　矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生养力也有紧张影响。比如，锌、锰、硒等元素参加了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时资助得升精子活动的本领以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导滞菩性性腺成果低下，睾丸变小、质软、精子天生镌汰或克制;假如缺锰则会造成男性精子成熟停滞，导致精子镌汰;缺硒会镌汰精子活动所需的能量泉源，使精子的活动力降落。矿物质和微量元素无需单独增补，在一些高维生素食品中就包罗了它们。除了平常多吃蔬果，一样平常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

　　能量。能量固然不是营养元素，但它的作用是包管其他营养素在体内产生作用;别的，精子以及其他生殖生理活动也依靠富裕能量。能量的重要泉源是饮食当中的种种主食，包罗米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不敷时，一些营养元素，像卵白质和糖类会转化成能量以供身材所需。因此，假如能量不敷就会影响身材对这类营养素的吸取，出现营养匮乏。

　　叶酸。平常我们总是发起准妈妈要增补叶酸，以克制因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。如今有研究证明，叶酸对付准爸爸也具有同样紧张的意义。当叶酸在男性体内出现不敷时，男性精液的浓度会低落，减弱精子的活动本领，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对付孕育优质宝宝也起着关键作用。假如男性体内的叶酸盐不敷或缺乏，就大概增长染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严峻疾病的伤害性。

　　有一些食品内里就含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食品。这些食品有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。

　　你问我答：备孕丈夫有什么必要忌口的吗?

　　男性在备孕阶段，有一些食品最好不吃或少吃。

　　葵花籽。葵花籽的卵白质部分含有克制睾丸因素，能引起睾丸萎缩，影响正常生养成果，育龄青年不宜多食。

　　大蒜。大蒜有显着的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生养有着倒霉的影响，故不宜多食。

　　芹菜。芹菜有克制精子天生的作用，从而使精子数量降落，出现阳痿不举。常吃芹菜可滞菩性精子数量镌汰，但停吃16周后，又可规复到正常精子量。

　　大豆和啤酒。精子在与卵子打仗时会开释出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验表现，精子只要打仗到少少量这类化学物质，就会太早斲丧能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的本领，使精子与卵子的给合率降落。

　　徐博士温馨提示：备孕丈夫的简单食谱。我发起备孕男性每周吃一次海产物，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

作者: 红红婷婷 时间: 2012-12-11 10:45

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作者: 红红婷婷 时间: 2012-12-21 10:15

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作者: ctguV329 时间: 2013-3-25 12:07

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作者: 田侗吴 时间: 2013-3-26 03:45

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