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标题: 孕妇秋季饮食的原则~ [打印本页]

作者: wyt_202 时间: 2012-9-5 10:23 标题: 孕妇秋季饮食的原则~

大家应该都知道，孕妇饮食的合理营养对于胎儿的发育有很大影响。而在孕妇营养结构中很重要的一个原则就是要保证每种营养的供给要充足，过少或者过多都是不合适的，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括脂肪、蛋白质、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素等等。现在先来了解一些孕妇秋季饮食的原则吧！

孕妇秋季饮食的原则

   秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鲜的。在饮食上应该重视以下几点：
一、保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮。
二、保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、橄榄油和花生油等。
三、适量增加矿物质的摄取。如铁、钙、锌等，食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等。
四、少食多餐。避免胃内太饱或太空。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。
五、食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。
六、秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否则容易上火，甚至产生便秘等等。

此外，不宜多吃过甜、过咸及过于油腻的食物。

孕妇秋季饮食的禁忌

      秋季虽然景色宜人，气候和温度给人的舒适度较夏天和冬天都比较舒适。但是，千万不能因此而疏忽了在秋天的保健，特别是孕妇，天气的转凉，一定要做好保暖工作，同时在饮食上需要禁忌的地方也一定要注意，赶紧来了解下以下的内容吧！
一、不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。
二、不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜比如生牡蛎、蛤和寿司等，它们可能含有大量病毒和细菌，要熟透后才能食用。
三、妇女怀孕初期刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。喝太多咖啡会增加流产的危险。每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加。

孕妇秋季要少吃哪些水果

      秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，柿子，李子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止秋季准妈妈应当注意哪些水果不能吃呢?

一、桃子：桃子味辛酸，性甘热，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。
二、木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而造成流产或阻碍怀孕。因此准妈妈或者准备怀孕的人应该尽量少吃，虽然其在丰胸上面可能会有很好的效果！所以说，任何食物都是有利也有弊的，都要掌握好度量的。
三、桂圆：桂圆又名龙眼。因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后，大都阴血偏虚。阴虚则生内热，故常有大便干结、口干舌燥等症状。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎。反而出现先兆流产的症状：阴道出血、腹痛。

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