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标题: 如何让孕妈妈打开食欲 [打印本页]

作者: 香港联康医疗 时间: 2012-7-9 10:46 标题: 如何让孕妈妈打开食欲

　　在炎热的夏季，气候干燥，不仅我们普通人没什么食欲，孕妈妈的胃口也会因此而受到影响。为了孕育胎宝宝及孕妇自身的健康，需要打开孕妈妈的食欲。那么，该如何增加孕妈妈的食欲，既吃的健康又放心呢？
　　水果入菜可增强食欲
　　孕妈妈夏季的食物需要清淡，少量多餐，除了每天保证优质蛋白如鱼、蛋、鸡等的摄入，还要多吃新鲜的蔬菜、水果及豆制品。
　　孕妈妈可是试着将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿、菠萝等作为烹煮的原料外，还可以讲红萝卜、小黄瓜、白萝卜等作为凉拌菜的材料。不仅可以补充所需的维生素，还能有效增强食欲。当然，孕妈妈不宜吃过多过冷的食物，避免伤脾胃。
　　食补把握清淡原则
　　由于夏天出汗了较大，盐分流失较多，再加上孕妇体质燥热，容易导致食欲不振。因此食补中要以清淡为原则。
　　新鲜果汁如柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁等，都含有丰富的营养价值，冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，很适合做夏季凉补的食物，还可将其制成红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蜊、荷叶排骨等。
　　吃冷饮要有节制
　　由于在妊娠期间，孕妇新城代谢旺盛，孕妇产热比普通人多，所以夏季孕妇比普通人更怕热。但即便如此，孕妈妈也不可多吃冷饮。否则会引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至是出现剧烈腹痛现象等等。
　　孕妇在日常生活中，可以多喝点红豆汤、绿豆汤及白开水来解暑。吃水果也是不错的选择，但是时间段要选择在两餐之间，每天不可超过200克，还要注意选择含糖量较低的水果。而且，进食瓜果时一定要注意饮食卫生，生吃水果尽量洗净外皮，防止病从口入。

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