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标题: [分享] 科学减肥百科全书，要减肥，要健康！！ [打印本页]

作者: 走遍中国 时间: 2011-12-23 22:38 标题: 科学减肥百科全书，要减肥，要健康！！

大部分的MM都不会觉得自己已经足够瘦了。
冬天来了，春天、夏天还会远么？？？
粗腿肥腰壮臂，你藏得了一个冬天，藏不了一年四季，早晚都要出来走秀。。。
运动？NO
节食？NO
减肥茶？NO
…………
最近总在听身边的同事、朋友说起各种减肥方法。。。
作为一个资深减肥达人，LZ在这里搜罗整理了各种减肥方法。。
希望对想减肥或在减肥的童鞋有所帮助~~

饮食减肥法
节食减肥、苹果餐、减肥食谱减肥等各类饮食减肥的方法想必各位胖友都试过吧，通过减少摄入体内的热量，达到减重。不可否认饮食减肥法减重速度快，但很容易反弹，让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础新陈代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局，如果不幸的话，还会导致营养不良。。

西药减肥法
对于西药减肥胖友们对那些让你喜让你忧的减肥药，西药减肥并不是不安全，选对药是关键的。我们有听说过很多种减肥药，如曲美、澳曲轻、奥利司他等，而经过这些年的市场检验问题，这些鱼龙混杂的西药减肥药中，随着曲美、西布曲明等之前火爆一时的减肥药被淘汰之后，唯一经得起考验的目前还只有奥利司他，也是唯一通过美国FDA认证，全球公认的非处方安全减肥药，不少热衷药物减肥的mm经常在国外求代够奥利司他片，但现在国内已有的就是伊宁曼。这种是比较安全有效的，非体内作用燃脂，而是帮助减少脂肪吸收，达到健康减重。。

中药减肥法
中药治疗肥胖症的方法比较多，他讲求抓住本虚标实，本虚以气虚为主，标实以膏脂、痰浊为主；又脾为生痰之源，治疗以健脾化痰，利湿通腑为总则，中药减肥确实有收效，但是见效实在慢的不得了，是许多MM接受不了的原因。。。

外用药减肥法
通过将外用药物以特定的手法涂布于肥胖症患者的皮肤表面，使用药局部组织内的脂肪含量减少，从而达到减肥的目的。比如辣椒膏、减肥霜等各位胖友可能都听说过因其应用方便，无痛苦，故而颇受人们的青睐。殊不知这种方法是不科学的，这些外用药涂在皮肤表层，只会导致皮组织破坏，甚至灼伤皮肤。打假斗士方舟子在《亮剑》节目中也曾揭露过。

针灸减肥法
提起针灸减肥，大家都觉得很神奇，其实说白了就是变相节食，要是你有毅力还扎针减肥干嘛啊？如扎针不当还会引起心、肺、肝等内脏损伤，并由此引发一系列疾病。另外，反复使用的银针没有经过高温高压的消毒，也会导致患者间相互传播血液类、乙肝类疾病。

手术减肥法
比如见效最快的抽脂、割胃等减肥方法各位胖友应该有所耳闻，抽脂减肥容易破坏其他皮下组织，手术时较容易出血，易于产生淤青，手术后抽过的部位也容易有凹凸不平的现象。总得来说手术减肥是一种高投资、高危险的方式，而且往往得不偿失。

运动减肥法
人体摄入的食物经过消化吸收后通过代谢后转变为能量，如果摄入过多，或消耗减少时，就会发生肥胖，那么多活动及运动，从而消耗能量就是反其道而行之的减肥办法。运动能增加胸廓及膈肌的活动度，加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸功能，从而达到减肥的目的，但收效慢，且要循序渐进、持之以恒、长期坚持、注意安全等原则，才能收到锻炼减肥的效果。

减肥茶减肥法
想必很多胖友都在用这种方法，市场上各类减肥茶琳琅满目。这些减肥茶通过增长排泄量，而追求减肥的目的，由于排泄量增长，可能会导致身体营养流失较快，引发健康问题。其中减肥茶中还含有“利尿剂”的成分，会造成胃肠道功能紊乱，代谢紊乱，脱水等副作用。

最后，LZ对各类减肥法总结如下：
饮食减肥法，没有效果，伤胃又反弹
西药减肥法，有效，但要选对药
中药减肥法，有效，但见效慢，需要耐心
外用药减肥法，没有效果，反而自讨苦吃
针灸减肥法，无效，容易适得其反
手术减肥法，有一定效果，危险且副作用多多
运动减肥法，有效，但难以持之以恒
减肥茶减肥法，换汤不换药，副作用不可忽视

各位减肥的童鞋要明白，任何正规减肥方法都要符合能量守恒定律：在肥肉一定的情况下，要么减少热量摄入，要么增大热量支出。在这里提醒大家一定要记住这点。世界卫生组织WHO提出健康减肥三原则：不腹泻、不节食、不乏力。

市场上那些违背健康减肥三原则的所谓减肥药减肥茶等都是有问题的。。。
对于网络上存在的，说一个月可以减什么30-40斤的更是不可能。
亲们可以理智的想想，如果一个月可以减30-40斤，副作用是不是会大的可怕？？
您的身子是否受的了？？我觉得一个月减20斤对于任何减肥药来说，
已经就是极限了。也是身子的极限。
健康永远是最重要的。我们要合理安全的减肥~~
说到底，减肥还不是那么简单的~~~

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