标题: 孕妇滋补美食：栗子烧鸡 [打印本页]

---

作者: linbeibei    时间: 2007-11-28 08:30     标题: 孕妇滋补美食：栗子烧鸡

材料：　　土鸡……500克
　　栗子……250克
　　色拉油……2大匙
　　麻油……1小匙
　　酱油……1大匙
　　料酒……1大匙
　　白糖、味精……适量
　　水淀粉……1大匙
　　葱段……2～3根
　　蒜片……10克
　　姜末……10克
　　步骤：
　　1.将鸡洗净后，斩成1寸见方的块，放入碗中，加入少许酱油、黄酒拌和，略腌一下。
　　2.用刀将栗子壳斩开，下沸水锅氽一下捞出，剥去壳衣，待用。
　　3.锅烧热倒入1大匙色拉油，烧至油七成热时，将鸡块下锅略炒一下，盛入碗中。
　　4.原锅再加入1大匙色拉油，下葱段、姜末、蒜片煸炒；再下入鸡块，烹入料酒，加酱油、白糖炒匀；然后加入沸水200克，烧沸后，盖上锅盖，转用小火焖约10分钟。
　　5.放入栗子，焖至栗子和鸡肉块酥烂时，加入味精；再用水淀粉勾芡后，出锅入盘，淋上芝麻油，即可。
　　专家点评：鸡肉的蛋白质中富含全部的氨基酸，也是磷、铁、铜与锌的良好来源。与板粟同烧，鸡肉酥烂，板粟香甜，味道香郁。

---

欢迎光临 妈咪论坛 (http://bbs.mm-bb.cn/)

Powered by Discuz! 7.2