标题: 孕妇产后科学瘦腰三大招法 [打印本页]

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作者: 萝莉宝宝    时间: 2011-10-19 14:59     标题: 孕妇产后科学瘦腰三大招法

　　1、站姿转体

　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

　　拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

　　2、站姿体侧下弯

　　步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

　　步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

　　步骤3：回到中间换左边继续进行。

　　侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

　　3、坐姿转体

　　步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。

　　步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。
　　准妈咪还为不能健康减肥而烦恼吗？以上科学的三大招法，你接招了么？（来源：孕妇能用护肤品）

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作者: 心心_C    时间: 2011-10-19 15:33

恩恩。学习了。产后的话，我会比较注意肌肤的问题，因为宝宝生下来了，但是肌肤却变得松弛了，要这样才能恢复肌肤的弹性呢。我问过很多人了，同事介绍甜心妈咪给我，我就想着去试一下，如果实在不行的话，就这样啦。那款是甜心妈咪cutemami的深海胶原弹力乳能比较好的产生肌肤的张力，缩小毛孔，增加肌肤紧密度，深入滋润肌肤底层，修复受损细胞，恢复肌肤弹性，延缓衰老等等的特性哦。我用过之后，觉得肌肤确实变得紧绷了很多，而且肌肤看起来光滑了。听不错的一款产品的

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作者: 程抱姗tfj    时间: 2011-10-21 06:59

头大~~~~~``





















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