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标题: 产后妈咪恢复美臀的健身操 [打印本页]

作者: 甜心~妈咪 时间: 2011-9-27 10:27 标题: 产后妈咪恢复美臀的健身操

产后妈妈快速恢复的臀部健美操

　　产后妈妈产后用什么护肤品经常做臀部健美操，可以使臀部脂肪减少，肌肉结实，使臀部变得丰满而有弹性，增强女人的曲线美。臀部健美操很多，这里介绍几种：

　　(1)坐在床上或地上，双腿伸向前方，手放在膝盖上，先提起右臀及右腿，膝部微屈，将右脚滑向前方；再提起左臀和左腿，膝部微屈，将左脚滑向前方。如此用臀部向前行走10“步”，然后交替移动左右臀向后退行10“步”。

　　(2)坐在床上，双腿伸直并拢，脚跟贴床，两手撑床；抬臀向左则翻转，将重心放在左臂上，右臂举过头顶，然后向右侧翻转，重心落在右臂上，左臂伸过头顶。

　　(3)坐在床上，上体挺直，两腿并拢前伸，脚趾朝上，两手扶住大腿，然后上体向前弯曲，两手顺大腿、小腿一直向下摸，摸至脚腕后再退摸回去。反复做10~20次。

　　(4)仰卧床上，两手抱住后脑勺，以头顶和脚尖贴床，臀部尽量向上挺，身体呈拱桥行。连续做20~30次。

　　(5)俯卧床上，两手撑床，两腿交替向上抬，每次抬腿挺2~3秒钟后再放下。

　　(6)俯卧床上，两手后伸，小腹部贴床，头、胸、脚、胳膊尽量上翘，停留2~3秒钟落下，休息2~3秒钟后再做。每日早、晚各练习10次为宜。

　　(7)两手叉腰站立，先绷直左腿尽量上抬，听2~3秒钟放下。改换右腿动作。如此反复，各做10~20次。

　　(8)站立，两腿叉开，两手侧平举，向前屈体，用右手摸左脚尖，再抬起身来，屈体用左手摸右脚尖。如此反复做10~20次。

　　(9)两腿叉开站立，两手半握拳，轻轻拍打臀部30~50下。以局部发热为度。每日做2次。

产后真的要好好的修复肌肤，让现在的体型恢复到以前的身材，让肌肤变会以前的靓丽光泽，要护肤的话，我推荐你去使用甜心妈咪cutemami的产品。他家的产品是纯天然，不含任何化学添剂，对宝宝还有孕妇来说都是比较好的。

作者: 西西诗诗 时间: 2011-9-27 10:34

甜心妈咪cutemami不错哈啊

作者: 甜心—妈咪 时间: 2011-9-27 11:22

哦哦！这样啊！要好好注意啊！孕妇护肤品甜心妈咪真的很好很不错啊！

作者: 西西诗诗 时间: 2011-9-28 11:04

这个是很重要的了
保健同时要记得护肤了，推荐甜心妈咪cutemami孕妇专用护肤品，美国品牌，还不错哦

作者: 甜心~妈咪 时间: 2011-9-28 14:39

呵呵。产后真的必须的保健啊。不然等到身材变形了，而且已经定型了那样就真的很不好了。

作者: 蔚蓝的蓝 时间: 2011-9-28 17:47

甜心妈咪是一个很好，很不错的孕妇护肤品！我很喜欢用这个孕妇护肤品！

作者: 西西诗诗 时间: 2011-9-29 09:55

甜心妈咪cutemami孕妇专用护肤品，美国品牌，效果还是不错了，成分是天然的。

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