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标题: 孕妇饮食中的七大数字规则哦。 [打印本页]

作者: 甜心~妈咪 时间: 2011-9-9 16:03 标题: 孕妇饮食中的七大数字规则哦。

生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于选择有营养的食物。其实孕妈妈的饮食营养有以下七大数字规则：一个水果；二盘蔬菜；三勺素油；三勺素油；四碗粗饭；五份蛋白质食物；六种调味品；七杯开水
1：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
2：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。
　　最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。孕妇护肤品，孕妇用什么护肤品？
4：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
5：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
6：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
7：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
本文来源于：甜心妈咪孕妇护肤品http://www.cutemami.com

作者: 西西诗诗 时间: 2011-9-9 17:05

恩，是的，饮食是很重要的啦，不过护肤这块也是很重要的啦

作者: 萝莉宝宝 时间: 2011-9-17 10:16

拜读了

作者: 甜心—妈咪 时间: 2011-9-17 17:57

恩恩！很重要啊！孕妇要知道啊！孕妇护肤品甜心妈咪。

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