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标题: 该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！ [打印本页]

作者: 蔚蓝的蓝 时间: 2011-8-9 16:47 标题: 该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！

妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9.多了解怀孕方面的知识。选择适合自己孕妇舒缓安神晚霜（嘻嘻我，我选择的是cutemami的娇韵舒缓安神晚霜）效果不错

10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

作者: 西西诗诗 时间: 2011-9-15 10:31

甜心妈咪有个娇韵安神晚霜，这个是孕妇专用护肤品，助于睡眠的了，不妨试试了

作者: 甜心~妈咪 时间: 2011-9-26 14:56

哦哦。谢谢宝妈的建议啊。我都是使用甜心妈咪的面膜加上眼霜，让自己的肌肤舒服点。这样也可以让我自己增加睡眠的质量。看来我可以试一下宝妈的意见。看今晚是不是更好睡呢。

作者: 萝莉宝宝 时间: 2011-9-26 17:29

甜心妈咪cutemami娇韵苏缓安神晚霜，这个利于准妈咪睡眠的了，效果还不错了

作者: 甜心~妈咪 时间: 2011-10-13 10:06

良好的睡眠造就良好的身体哦。孕妈咪更是，所以孕妇们要保持良好的睡眠习惯。

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