妈咪论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 如何在怀孕期间也能睡得好呢 [打印本页]

作者: 甜心—妈咪 时间: 2011-8-6 15:55 标题: 如何在怀孕期间也能睡得好呢

妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9.多了解怀孕方面的知识。选择适合自己孕妇舒缓安神晚霜（嘻嘻我，我选择的是cutemami的娇韵舒缓安神晚霜）效果不错

10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

祝每一个怀孕的妈咪都有好的睡眠！宝宝健康成长！

本文来源:cuteMami孕妇护肤http://www.cutemami.com

作者: 甜心~妈咪 时间: 2011-8-27 10:07

呵呵，我咋怀孕期的时候也是经常睡不着啊。也没有去注意为什么。原来有这么多的原因的啊。我们应该要怎么做啊。

作者: 甜心~妈咪 时间: 2011-8-27 10:08

我在怀孕期间，我的同事推荐我使用甜心妈咪的呵护眼霜，让我的睡眠质量好了很多。

作者: 西西诗诗 时间: 2011-8-27 14:13

我之前怕怀孕长妊娠纹，会变得不好，加上妊娠期间的各种原因，让我睡不着觉，现在好多了，用了甜心妈咪护肤品，妊娠纹没有长，皮肤变得比以前好多了，呵呵~睡眠也好了很多呢

作者: 快乐宝娃 时间: 2011-8-30 09:34

恩恩，我也是怀孕了之后就觉得睡眠质量不是很好，而且白天的时候特别爱睡觉。原来甜心妈咪的产品有有助于睡眠的啊，看来我的去看一下。

欢迎光临妈咪论坛 (http://bbs.mm-bb.cn/)